コントロールできない食欲の正体その②

食事制限　筋トレ　運動なしで
自分の理想の体型を手に入れ
女性らしい曲線美を作る
40代からの美ボディメイキング　南智芳です。



無性に湧いてしまう食欲。


これには必ず原因があります。


本来食欲とは
必要なときのみに湧くものです。


でも必要でないのに湧いてしまう
コントロールできな食欲。


その正体一つ目が
食欲を満たしていない

２つ目が栄養不足


３つ目が自律神経の乱れ


今日は２つ目の正体の

栄養不足について書きます。

私たちの体が日々元気に活動し
細胞を生まれ変わらせるために必要な
栄養素とは

糖質・脂質・タンパク質
ビタミン・ミネラル


これらが満たされていないと
補おうと脳が誤った食欲を出します。


糖質が足りていないと
お砂糖たっぷりのお菓子


タンパク質が足りていない場合も
手っ取り早くエネルギーを補給するために
うどんや菓子パンなど手っ取り早く
エネルギーになる糖質を欲します。


ミネラルのマグネシウムが不足すると
チョコレート


ナトリウムが足りないと
フライドポテトやポテトチップス。


このとき本当に欲しているのは油でなく
塩分です。


溜まっている水分を体外に出したいから。



カリウムが足りていないと
脂っこい揚げ物など。


これはカリウム不足で体内の水分が溜まり
バランスを取ろうと油を欲するためです。


体は健気にもいつも何とか
バランスを取ろうとしてくれています。


だったら本来のバランスを
取ってもらうために必要な栄養を摂ること。


そして脂質も大切なので
少なかったアカデミーの生徒さんに毎食大さじ１
良質のオリーブオイルを足して頂くと
スナック菓子を欲しなくなりました、と。


不要なものを欲するのは
必要なものが足りていないだけです。


難しいことはなしに

お茶碗１杯のご飯と
タンパク質のお肉やお魚や卵
お野菜と海藻　そこに良質の油


結局必要なものを満たしていると
不要なものを欲しなくなります。


でも甘いおやつも
揚げ物もときに食べたいなら
心の栄養としてOK

自分への否定やダメ出しは
自分にストレスを掛けるので
それがコントロールできない食欲の正体の
大きな原因でもあるのです。



またそれについて書きますね。


あと女性の場合
生理前になると食欲は増します。


ホルモンの関係上仕方がないので
そこは観念してOK


でもそのとき本当に食べたいものを
じっくり味わってくださいね。

満たしてあげると食欲は暴走しませんから。

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最後までお読みいただき
ありがとうございました。



南　智芳