嫌なストレスを自分で減らしてあげる方法

食事制限・筋トレ・運動なしで
本来の女性らしい体を取り戻す
姿勢美人アカデミー　南智芳です。

私は普段、
ほぼストレスを感じることなく
いい気分で毎日を過ごしています。

ストレス自体が悪いものではないですが、
「自分で作り出している分」に関しては
工夫次第で減らしてあげることができます。

例えば私の場合は「薬」

飲むのが本当に大嫌いなんです。。

でも、少し前から飲んでいる
美肌のためのビタミンの薬は好き。

だけど　てんかんを抑えるために
飲まないといけない薬は好きでない。

義務を感じる気がするから。

脳の検査に関しては笑顔での
「受けたくないです」が通用し
今のところ2年受けずにいます。

でもこの薬に関しては
笑顔で可愛く
「飲みたくないです」と言っても
通用しませんでした・・

38歳の分別の付く大人として、
私の体を慮って提案してくださる
主治医の先生の言葉に従います、笑

ということで最近は
美肌のビタミンの薬と一緒に
飲むときにちょいと遊んでます。

4つあるので目・目・鼻・口で
表情を作ってみてます。

驚いている感じや

真顔な感じ。

そしてお水を飲むのは、
お気に入りの自作のグラスで。

たまに鼻が赤いときもあったりと、笑

何かをすることで
ストレスを感じるとしたら

「どうやったら面白くできるかな」

「どうやったら楽してできるかな」

そこに少しだけ頭を使ってあげると
ストレスの少ない日々を過ごせます。

実はご飯を作るもの好きでないので、
いつも手を抜いて楽をして
いかに美味しいものを作られるか？

そればかり考えています。

だから
切るだけとか焼くだけとかが多い、笑

眉間に皺を寄せてしまうような
我慢によるストレスは
老化と太る元でもあるので、

ご自分のためにも減らす工夫を
してみてはいかがでしょうか＾＾

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「自分の幸せは自分で決める」
by 南　智芳

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「年齢は自分の頭の中にある」は本当でした

食事制限・筋トレ・運動なしで
本来の女性らしい体を取り戻す
姿勢美人アカデミー　南智芳です。

「スマホのレンズを見ると

　正面見てるように映りますよ」

そう何度も美容師さんに
教えていただいているのに

鏡を見てしまう私・・

撮り直していただきましたが
目線が定まってないのは仕方ない、笑

最近私は若さや見た目の年齢って
自分で決めていいものだし
自分次第だと感じていることを話すと
美容師さんも
最近自分もそう思っているんです、と。

「もう歳だから」と言い始めると、
どんどんそれに見合った現実を
体験することになります。

でも私は少し前から
38歳で生きると決めたら、
何だか楽しくて仕方がないのです。

そして置いていただいた雑誌をめくると
それを証明してくれる記事を発見。

老年医学の専門家
ベルトラン・フージェール教授の著書
『年齢は頭の中にある』によれば
私たちには複数の年齢がある。

・暦年齢
・社会で見られる年齢
・体の状態を示す生物学的年齢

大切なのは好奇心を持ち
自分を役に立つ存在だと感じながら
体のケアも怠らないこと。

暦年齢は変えられないものだけど
あとの2つは変えられるもの。

そして教授は「若々しくいたい」と
願うだけでは不十分だと。

確かにどんなに願っても
夜更かししたり暴飲暴食してたり
体を適度に動かさないと
絶対的に老けますね、笑

私は食べることを大いに楽しんで、
心地よいと感じる姿勢でいさせてあげ
適度に体を動かすこと

これに尽きると思いますし、
自分の年齢は自分で決めればいいと思います。

だからこの歳になると

こういう悩みが出るのが普通だとか
こういう物（美容品とかサプリとか）が
必要だといった一般的な情報は
ほぼスルーしています、笑

私には関係のない情報だわって＾＾

最近、姿勢美人アカデミーの生徒さんと
自分の年齢を決めることを
遊び感覚で楽しんでます。

まだ全く決まってませんが、
若々しくいられる思考の設定をする
単発セミナーみたいなものをしたいなと
思っています。

あなたは
何歳の自分で生きられたら嬉しいですか？

どんな形でお伝えできるか、
また出てきたら書いていきますね♪

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by 南　智芳

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「南さんって幸せな人ですね」と言われた出来事

食事制限・筋トレ・運動なしで
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姿勢美人アカデミー　南智芳です。

陶芸教室での一コマ。

今回は前回に形を仕上げて、
乾燥させた作品を削る作業。

器が2つあったので
一つ目を削り終えて
時間大丈夫かなって気持ちで
袋から二つ目を取り出したら

なんと削られていてびっくり。

前回、削ったことを
すっかり忘れてました、笑

でも私としたら得した気分でした。

「一個削られてるんです」と言うと

前の席の会員さんからは
「過去の南さんがね」

「しかも上手なんですよ」って言うと

先生からは
「南さんって幸せな人ですね」と。

お母さんの脳の記憶の容量は1G

と子供たちに言われたこともあるくらい
何かを忘れることは多々あるのですが。

今回は物忘れのひどい私万歳でした、笑

忘れていたおかげで
誰かが私の作業を知らない間に、
しかも上手に仕上げてくれてるなんて
この上なくラッキーな感覚でした。

って過去の私がしたことですが
多分ずっとしゃべって作業してたので、
記憶がスッポリ抜け落ちてたのでしょう、笑

それと今回は本焼きから
仕上がった作品を受け取りました。

新作のお茶碗と小皿2枚と
お香立て。

お香立てはしゃべってたら
釉薬のバケツにドボンしたもの、笑

でもどれもそれぞれに
お気に入りに仕上がってくれました。

最後にある陶芸作家さんの
YouTubeを観て感じたことがあったので
先生に伝えました。

その作家さんは教室に通っていたけど、
好きが高じ独立して作品を作り始めたら
初めて生徒として通っていたときには
見えなかった作業の多さに気づかれたのだと。

私自身いつも
「作ったったー」的な感じで
一人で満足していましたが。

私が作ったものを
教室に通ってない間
最善の状態で保存したり、

釉薬（陶器の表面に
色や艶を出すコーティング剤）を調合したり、

釜の温度を最適に調整して
素焼きと本焼きを
仕上げてくださる先生の数々の労力。

そんな私には見えない間の
労力と合わさって仕上がる作品たちを
受け取れる感謝を伝えました。

今更ながらですが。。笑

だからこそ、ますます
愛着もひとしおです♡

あとランチについていた
柴漬けをひとかけ食べて
顔を出してくれたえべっさん

見た瞬間ほっこり幸せでした＾＾

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体重が増えてよかったと私が思っていること

食事制限・筋トレ・運動なしで
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姿勢美人アカデミー　南智芳です。

最近ショートパンツばかり
履いています。

締め付けが一切なくて快適なので＾＾

先日の生徒さんとの個別面談でのこと。

この日はセルフケアをしないし
上半身しか映らないし、と
ショートパンツでさせていただいたら
最後に座り方の確認がしたいとのことで
バレてしまいました・・笑

結局座っている間や
立っているとき・歩いているときの
姿勢が体型を作るのです。

時間を取って運動をするより
私はお得だと思っています＾＾

そして少し前に久しぶりに体重を計ると
思っていた以上に増えていて
一抹のショックを感じたのですが。

でも、増えてよかったと思うのは
程よい肉付きの今の体が一番好きだから。

あと以前より全く冷えなくなりました✨

それと面談のとき、生徒さんに

「更年期だから
　脂肪が付いたと思うんです」

と言われたのですが。

たしかに更年期の年齢に差し掛かると
女性ホルモンのバランスの変化による
以前との体の違いはあるでしょう。

でも更年期だから
「脂肪が付いた」
「体重が増加した」ではないのです。

もちろん脂肪の付き方は変わります。

でもこの生徒さんと
面談させていただいて判明したのが、
「ちゃんと食べてないこと」が
原因だったのです。

だから以前より脂肪が腹部に付いたり
体重が増えたとしたら、
年齢だけが原因じゃないんですね。

老年医学の専門家のある教授の先生も

体重が増えるのは
更年期や閉経が直接の原因ではない

しっかり食べて体を動かすことで
対策はできる、と言っています。

年齢を重ねることを
「諦めの理由」にしてしまうのは、
本当にもったいないなと思うのです。

体重計の数字に一喜一憂したり、
「もう更年期だから仕方ない」と
自分の体を小さく見積もる必要なんて、
全くありません。

私は人から言われるまで、

自分が更年期の年齢に突入してることを
知りませんでしたしね、笑

毎日しっかり美味しく食べて、
日常の中で心地よく体を整えてあげる。

そうやって手をかけてあげれば、
年齢に縛られることなんてなくて、

何歳からだって
「今の自分が一番好き」と思える体は
自分の意志と選択で作ることができます。

生徒さんがこれから設定される

新しい体の目標設定が楽しみです✨

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何を食べても太らない方法

食事制限・筋トレ・運動なしで
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姿勢美人アカデミー　南智芳です。

太る食べ物はないし、
ダイエットをしていたとしても
食べていけないものもありません。

実際私が何を食べても太らないのは
「食べ方」と「自分の感覚」を
大切にしているからです。

サイゼにも行きますし
（病院の後のお楽しみ、笑）
昼間であってもお酒も飲みます。

デザートもワインで、笑

こんな感じで好きに食べても、
何を食べても太らないのは

食べたものは全て
私の体に生かされているから。

脳と筋肉に活動してもらったり
食事のとき内臓たちに働いてもらったり
大切な体温を生み出してもらったりと

そのためには
ガソリンとなる「糖質」が必要なんです。

だからご飯も毎食しっかり食べます。

あとは筋肉や骨やホルモンの材料となる
「タンパク質」と「脂質」もしっかり
美味しく食べられる量、食べています。

適切に毎食食べているので、
プロテインなんて飲みません。

あとこれらの栄養素がガソリンや
細胞の材料となる手助けをしてくれる
「ビタミン」「ミネラル」が豊富な野菜。

これはそこまで好きでないので
好きな野菜を添える程度のみ、笑
欲するままに食べています。

かつて食べたいものを
我慢していた頃の私は、

大好きなお米を抜いて、
お肉や脂質たっぷりなものも我慢して、
野菜も「痩せるため」の義務感で
食べていました。

でも、そうやって我慢すればするほど
心も体も満たされなくて、

ダイエットを頑張っているはずなのに、
減らない体重に悶々とする日々……。

本当は食べることが大好きなので、
食事制限を散々続け苦しくなった末に、

ちゃんと自分の欲を満たしてあげようと
決めたのです。

だから頭での計算をやめて

自分の体が心地いいと感じる
『快』を最優先基準にして、
本当に食べたいものだけを
食べるようにしていきました。

そうしたら不思議なことに、
何を食べても太らなくなりました。
（甘いものもしっかり楽しんでいます＾＾）

体って、我慢や罪悪感よりも

「美味しいね」

「満たされるね」

って安心して栄養を
与えてあげられるようになると、

ちゃんと食べたものを
最高のエネルギーとして巡らせて
最高の体型を叶えてくれるんです。

この
「一生太らない、心地よい食べ方」は
姿勢美人アカデミーでも大切にお伝えしています。

これまで時折開催してきた
「姿勢美人アカデミー体験会」ですが、
これからは少し形を変えて、

ご希望の方には、あなたの日常に合わせた
【罪悪感を手放す、食べ方アドバイス】も
セットでお届けしようかなと企画しています。

「食べることが怖い」

「食べてないのになんで太るの？」

「我慢のダイエットから抜け出して、
　心から食事を楽しみたい」

そんな方は、
ぜひ楽しみにしていてくださいね。

詳細が決まりましたら、
またこちらでお知らせします＾＾

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by 南　智芳

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