食事制限・運動なしでも自然と痩せていく 痩せ姿勢ダイエット 南智芳

食事制限・運動なしでも自然と痩せていく 痩せ姿勢ダイエット 南智芳

40代からは楽して綺麗に
食事制限・運動なして
自然とやせていく代謝の高い姿勢作り
《一生太らない姿勢美人ダイエット》
目指して欲しいのは無理のない機能的な美しい体。
もう体に悩み続けるのは終わりにしましょう。

40代からは楽して綺麗に


食べたいものを食べて運動なしで
スタイルアップを叶える
魔法の痩せ姿勢美人ダイエット 南智芳です。



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今の時期出す機会が多いので
気になる二の腕の太さや
タプタプ…


二の腕が太くなる原因が実は
巻き肩にあるとしたら?


巻き肩になると背中側が突っ張ります。


背中が突っ張るということは
その周辺のリンパの流れが悪くなるということ。


リンパの流れが悪くなると
老廃物が排泄されないので
余分な脂肪として蓄積されてしまいます。


そして脇にある大きなリンパ節が
詰まってしまうことによって
脇周りや二の腕に脂肪が付いていくのです。



姿勢が崩れ、巻き肩のまま
食事制限をしても
ストレッチや筋トレをしても
二の腕では細くなりませんでしたが

巻き方がなくなったら
二の腕は気付いたら細くなっていました。



腕を後ろに動かすとき
何となくでいいので
脇の周りのリンパが

流れていってる〜♪♪って気持ちで
やってみてくださいね^^


巻き肩が取れて
リンパがスムーズに流れていくと
二の腕はスッキリしますからね✨



最後までお読みいただき
ありがとうございました。



南 智芳


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肩が巻いている状態を
巻き肩と呼ぶのですが
気にされている方も今は多いですね。


スマホやPCに触れる時間が長い人ほど
姿勢が崩れて巻き肩になりがちです。


そして巻き肩が続くと
猫背になってしまいますので
気付いたら即戻してあげましょう。

デスクワークの方は
PCに向かうとき

作業の間、気付いたときに
肩を開く習慣をつけると
巻き肩にならなくなりますよ。


そして肩が開くと胸が開くので
呼吸が深くなります。


実は巻き肩が取れると
ダイエットはスムーズになるんです。


呼吸が深くなることで
自律神経が整い心が安定します。


するとストレスに強くなり
食欲のコントロールができます。



深い呼吸によって
酸素をたくさん取り込めることで
脂肪がどんどん燃焼されていきます。


PC作業の間にも
脂肪が燃焼されるってお得ですよ^^


食べても太らない体作りは
巻き肩を取って姿勢を変えることから♪


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最後までお読みいただき
ありがとうございました。



南 智芳


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暑い時期にこもりがちな熱を取って
体を内側から潤し

なおかつ
代謝を上げてくれる果物。


それがスイカ。


旬は7〜8月。


スイカにはダイエットにぴったりな
栄養素や成分が豊富なんです。


カリウム

・疲労回復
・利尿作用
・むくみ解消効果

腎臓の老廃物を排泄を促し
デトックスしてくれます。


シトルリン

・中性脂肪を減少
・血流を良くし代謝アップ
・体内の脂肪燃焼を促進



あとスイカの赤い色の
構成成分であるリコピン
抗酸化作用があり

リコピンはトマトが有名ですが
トマトの1、5倍スイカの方に含まれます。


紫外線の強い今の時期
シミの予防にもお勧めです。


ただ90%が水分なので
体を冷やし過ぎないために

食べるとしたら朝とお昼の3時まで
ベストは空腹時



果物に含まれる果糖は摂りすぎると
脂肪として蓄積されるため
果物は食べるなら基本食前がお勧めです。


あと食べる30分前に
私の分は冷蔵庫から出しています^^

子供たちのは冷やしたまんまで。


今の時期、汗として
体内の水分がたくさん出ていきます。


水分不足も実はむくみの元になるので

お水+旬の果物から
フレッシュな水分をいただいて
瑞々しい痩せ体質を目指しましょう✨



最後までお読みいただき
ありがとうございました。



南 智芳


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食事制限・運動なしで
痩せるには


姿勢

食べ方

意識



この3つが変われば
食べたいものを食べて
運動をしなくても
痩せていくことができます。



ダイエットを成功させてい人は
まず姿勢を整えてあげましょう。


巻き肩・猫背

反り腰は体の癖です。


体の癖は改善する習慣を持てると
整った姿勢を体が覚えてくれますよ^^


30秒で戻せますので
座るとき、良い姿勢に戻してあげることを
日々意識してみてくださいね。


体の癖は習慣で良くなりますから^^



良い姿勢で
自然と痩せていき体を目指しましょう。




最後までお読みいただき
ありがとうございました。



南 智芳


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ダイエットをしていて
食事に気を付けているのに
食べ過ぎてしまう

なかなか痩せない。。

となったら
要因はいくつかあるのですが
今日はその一つについて書きますね^^



ズバリ自分に聞いてあげてみてください。


「よく寝れてる??」


よく寝る子は育つと言われるように
よく寝る大人は痩せます。


それは寝ている間に
分泌される成長ホルモンが活性化するから。


体の様々な組織の成長を促すことに加え
代謝を促進してくれます。



効率よく分泌されていれば

脂肪燃焼を促進し
筋肉を成長させる働きもあり


基礎代謝が上がります。


そして新陳代謝も活発になるので
美肌になります。


慢性的な睡眠不足や
睡眠の質の低下により
成長ホルモンの分泌量は減ります。


一番分泌される時間帯が
以前なら22時〜2時が定説でしたが

実際には入眠後
一番最初の深い眠り(レム睡眠)の時に
分泌されるようです。


つまり寝付いて
1〜2時間の間に分泌されるということ。


要はどの時間帯であっても
深い眠りに就くことができれば
成長ホルモンは分泌されるんです。


でもしっかり寝て
朝早く起きるのことが
体内リズムが整うことでもあるので

できるだけ早く寝る、に越したことは
ないと思います。



寝ること大好きです。



あと睡眠不足になると
食欲を調整するホルモンが影響を受け
過食になりがちなので


しっかり寝ることは
やっぱり大切なんです。



寝る子は育つ

寝る大人は痩せる✨
そして肌ツヤも良くなる✨


ここを目指しましょう^^


最後までお読みいただき
ありがとうございました。



南 智芳


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