コントロールできない食欲の正体その①

食事制限　筋トレ　運動なしで
自分の理想の体型を手に入れ
女性らしい曲線美を作る
40代からの美ボディメイキング　南智芳です。



食欲は本来私たちの味方です。


食欲があるからこそ空腹を感じ
日々食事をして栄養を頂き
体を元気にして生きていくことができます。


ですから本来は
必要なときのみに湧くものです。


でも必要でないのに湧いてしまう
コントロールできな食欲。


これにはちゃんといくつか原因があります。



その正体一つ目が
食欲を満たしていない


２つ目が栄養不足


３つ目が自律神経の乱れ


今日は一つ目の正体の
食欲を満たしていないについて書きます。



ちゃんと満たしていないと
食欲は必ずといって良いくらい暴走します。


これはダイエットに必死だったときの
自分の経験から言えることなのです。


満たされない食欲は消化されない欲なので
消化されるまでずっと湧き続けます。


それも我慢すればするほどです。


ですから湧いたら消化する


これに尽きます。



お米を食べたいなら食べる。


甘いものが食べたいなら食べる。


小麦製品を食べたいなら食べる。


ジャンクなものが食べたいなら食べる。

ラーメンでも我慢をしないことです。


ときには
体に良くないものであっても良いのです。


どんなものでも
食べたい欲を満たしてあげること。


でも食べて太りたくないのなら
食べるときの最大のポイントは

心から味わうこと


罪悪感なんて一切持たないことです。


体に良くないから・・・


太るから・・・


食べた私ってダメやん・・


そんなジャッジをしなくて
味わい切って楽しむこと。


消化された食欲はちゃんと
そのときだけで終了します。


そして食べるタイミングも意識してください。


甘いものに関しては
お昼ご飯をしっかり食べたあと。


お昼は一番消化力が高いことと
ご飯の後なら一緒に消化してくれることで

消化と排泄がスムーズに進みます。


そしてご飯の後なら満足度が高いです。


ほんの少し食べるタイミングや
ポイントが分かれば食べたいものを食べても
太ることがなくなります。


そして食欲をしっかり満たしてあげると
暴走なんてしません。


食欲は味方です。


本当に必要なときに湧く食欲を感じ
頂く食事はじんわりと美味しく
心と体を満たしてくれます。


しっかり味わって
心と体と食欲を満たしてあげてくださいね。


そして何を食べるかより

何を食べても太らない体を作るのが一番。

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最後までお読みいただき
ありがとうございました。



南　智芳