自分の理想の体型を手に入れ
女性らしい曲線美を作る
40代からの美ボディメイキング 南智芳です。
子宮って毎月生理があったり大変なので
それを支えている骨盤底筋を
鍛えるのは何だか違うなと思うんです
アカデミーに進まれる方が
体験会で言われた言葉。
まさにその感覚が素晴らしいと感じました。
一般的に骨盤底筋は
年齢と共に衰えるから鍛えましょう
と、よく言われます。
でも骨盤底筋が硬くなってしまっているから
ふとした瞬間の尿もれや
お風呂上がりに膣からお湯が出る湯漏れ
はたまた子宮脱のような
起きて欲しくない不具合が起きるのです。
普段から骨盤底筋は膀胱 子宮 直腸
３つ臓器を支え
と、よく言われます。
でも骨盤底筋が硬くなってしまっているから
ふとした瞬間の尿もれや
お風呂上がりに膣からお湯が出る湯漏れ
はたまた子宮脱のような
起きて欲しくない不具合が起きるのです。
普段から骨盤底筋は膀胱 子宮 直腸
３つ臓器を支え
３つの臓器の出口である
尿道口 膣 肛門
この３つの穴を占めないといけないため
いつもギュッと力を入れて
頑張ってくれている筋肉です。
ですからゆるめる瞬間が必要です。
ゆるめる瞬間があるからこそ
必要なときに絞めることができるのです。
人も同じで
常に力が入ってガチガチだと
必要なときに力を発揮できませんよね。
だから骨盤底筋もゆるむ瞬間が必要です。
そのゆるむ瞬間というのが
床の拭き掃除や正座
和式トイレでの
だから骨盤底筋もゆるむ瞬間が必要です。
そのゆるむ瞬間というのが
床の拭き掃除や正座
和式トイレでの
しゃがむ動作のときです。
現代はこの瞬間が殆どないため
ゆるんで絞める、をできないから
骨盤底筋が弛んでしまうのです。
ゴムは引っ張られ過ぎると
劣化して弾力がなくなりますよね。
骨盤底筋が弛んでいるとは
まさに伸び切ったゴムのような状態です。
だから鍛えても復活はしません。
そして骨盤の一番下にあることで
骨盤の状態によってさらに引っ張られます。
それが反り腰です。
反り腰のように骨盤が前傾すると
骨盤底筋は引っ張られ硬くなります。
それが続くこと＋ゆるめる瞬間がないことで
ゴムが伸び切ったような状態になり
３つの穴を絞めることができず
不具合が起きるのです。
骨盤が前傾して
引っ張られている骨盤底筋は
鍛えても良くはなりません。
ですからまずは
反り腰を改善して
骨盤を立ててあげること。
骨盤が立つとはこのような状態です↓
現代はこの瞬間が殆どないため
ゆるんで絞める、をできないから
骨盤底筋が弛んでしまうのです。
ゴムは引っ張られ過ぎると
劣化して弾力がなくなりますよね。
骨盤底筋が弛んでいるとは
まさに伸び切ったゴムのような状態です。
だから鍛えても復活はしません。
そして骨盤の一番下にあることで
骨盤の状態によってさらに引っ張られます。
それが反り腰です。
反り腰のように骨盤が前傾すると
骨盤底筋は引っ張られ硬くなります。
それが続くこと＋ゆるめる瞬間がないことで
ゴムが伸び切ったような状態になり
３つの穴を絞めることができず
不具合が起きるのです。
骨盤が前傾して
引っ張られている骨盤底筋は
鍛えても良くはなりません。
ですからまずは
反り腰を改善して
骨盤を立ててあげること。
骨盤が立つとはこのような状態です↓
そしてゆるめる瞬間を増やすこと。
床の拭き掃除や
正座の時間を持つこと。
そして体全体をゆるめてあげること。
そうすると呼吸と連動して
骨盤底筋はゆるみ膣は締まります。
骨盤底筋はゆるみ膣は締まります。
骨盤底筋はいつも頑張ってくれているので
もう楽にしてあげてください。
そうなるとおトイレで
生理の経血を出すこともできます。
もう楽にしてあげてください。
そうなるとおトイレで
生理の経血を出すこともできます。
ここも楽にしてあげること、なんです。
骨盤底筋セミナーは現在
姿勢美人アカデミーの特典として
お伝えしております。
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体験会も少しかお受けできませんので
満席になり次第募集を終了いたします。
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お伝えするセルフケアのベースになる
さとう式リンパケア
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
南 智芳
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南 智芳