自分の理想の体型を手に入れ
女性らしい曲線美を作る
40代からの美ボディメイキング 南智芳です。
私たちの幸せに
深く関与する幸せホルモン。
脳内の神経伝達物質のことで
分泌されるときに人は幸せを感じられるので
幸せホルモンと呼ばれています。
同じ出来事が起きても
同じ環境にいても
それを幸せと感じる人も
幸せと感じない人もいます。
それは幸せホルモンが分泌さるか否か、
で幸せを感じる度合いが違うからです。
そして幸せホルモンは
本来体内で作られるものなので
自分で意図して作り出すことも可能です。
たくさんある中で特に活性化して欲しいのが
セロトニンとオキシトシン
この２つは幸せを感じられる体質を作るのは
もちろんのこと
太らない体質をも作ってくれるのです✨
その理由は３つ
①自律神経が整う
②食欲抑制効果がある
③脂肪を燃焼してくれる
まずセロトニンが分泌されると
自然と自律神経が整います。
活性化する方法は
・朝日を浴びる
・一定のリズムを刻む反復運動
・集中・没頭する
・セロトニンの原料となる
トリプトファンを多く含む食べ物の摂取
お米・麦・蕎麦・青菜・海藻・ごま等
そして８０％以上が腸で作られるので
腸内環境を整えることも大切。
セロトニンが活性化されると
自律神経が整うので
食欲がコントロールできます。
自律神経が乱れ
活動モードの交感神経優位になると
食欲が湧くように体はなっています。
ストレスフルが続いたとき
食欲が止まらないのはこのためです。
でもセロトニンがしっかり分泌され
自律神経が整うと必要のない食欲が
湧かずにいられるようになります。
そしてリラックスモードの副交感神経が
優位になると内臓がよく働いてくれるので
消化と排泄がスムーズになります。
これが食べても太らない体質への一歩。
そしてオキシトシンは
ハグ・会話・コミュニケーションなどの
スキンシップによって
愛情をじわ〜と感じるときに分泌されます。
家族やパートナーや友人、ペットとの
関係の中ではもちろんのこと
自分との愛あるスキンシップも有効です。
丁寧にスキンケアやメイクをする
心を込めて料理を作るなどなど。
そしてオキシトシンには
食欲抑制効果があります＾＾
恋愛中にはオキシトシンが分泌されるので
恋をしているとき何故か
恋をしているとき何故か
お腹が全然空かないあの感じです。
ぜひ思い出してみてください、笑
実際に海外でのマウスの実験データで
オキシトシンを投与されたマウスは
食欲が抑制され摂食量が減って
体重と内臓脂肪の減少がみられたそう。
それと脂肪細胞に直接作用し
脂肪分解を促進してくれることも
明らかになっています。
そして恋をするとお肌が綺麗になるのは
オキシトシンには美肌を作ってくれる
線維芽細胞を活性化してくれることも
明らかになっています。
線維芽細胞は美肌の土台となる
コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸を
作り出す素晴らしい細胞なのです✨✨
美肌とダイエットの鍵ですね。
この幸せホルモンを味方に付ける方法を
姿勢美人アカデミーでお伝えしています。
理想の体であり続けたい。
私たち女性の欲張りな願望を
スーッと叶えてくれる幸せホルモン✨
体を変えてくことは幸せなことであり
理想を叶えた先にある幸せな毎日。
過程と結果は同じにしかなりません。
幸せな体のゴールを叶えるには
日々の中で幸せを感じる時間を増やすこと。
この幸せホルモンを味方に付ける方法を
姿勢美人アカデミーでお伝えしています。
理想の体であり続けたい。
私たち女性の欲張りな願望を
スーッと叶えてくれる幸せホルモン✨
体を変えてくことは幸せなことであり
理想を叶えた先にある幸せな毎日。
過程と結果は同じにしかなりません。
幸せな体のゴールを叶えるには
日々の中で幸せを感じる時間を増やすこと。
セッションを積み重ねるたびに
笑顔を見せてくださる機会が増える生徒さん。
ありがとうございます＾＾
ありがとうございます＾＾
毎日の中で幸せホルモンを活性化させ
ご自身を大切に心地良く体を変えていきましょう✨
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さとう式リンパケア
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
南 智芳