尿もれに悩む女性は
３０代なら３０％
４０代なら４０％
５０代なら５０％と
年齢と共に増えていくのですが
私もその一人でした。
脳の病気で脱髄を起こし
（脱髄＝脊髄の中の神経回路に障害）
尿意を感じにくくなって
尿意を感じた時トイレが間に合わない…（泣）
退院直後の３年前から度々あって
その回数は徐々に減ったものの
未だにあり時折困ったことになってました。
もしかして脱髄だけでなく
骨盤底筋の問題もちょっとあるのかも？と
薄々感じてましたが
この一ヶ月トイレに間に合わないことが
全く無いことに気付きました。
それは
この一ヶ月トイレに間に合わないことが
全く無いことに気付きました。
それは
ゆるむ＝引き締まる
これを意識してからでした。
膀胱の出口尿道を締める骨盤底筋
ここが硬いと
必要な時に締めることが出来ないので
尿もれが起きるのですが
一般的には鍛えましょう
常に力を入れてギュッと締めましょう
そう言われがちですがこれも逆なのです。
ゆるむと勝手に自然と引き締まるから。
そして力を入れて締めてないって
とても楽で気持ち良いのです。
ウエストもお尻も同じ感じに
自然ときゅっと引き締まりますしね。
そして膣の中も同じく締まっていることにも
気付いたので
女性の体はゆるんでこそ機能するんだな
このケアを何年もしてきた上での
改めての嬉しい発見でした。
骨盤底筋は鍛えるのではなくゆるめる
そして無駄な力や緊張がない体で
女性本体の柔らかさとしなやかさを
ゆるめて取り戻していきましょう。
骨盤底筋は鍛えるのではなくゆるめる
そして無駄な力や緊張がない体で
女性本体の柔らかさとしなやかさを
ゆるめて取り戻していきましょう。
子供との遊びに
悪ノリする女性としてあるまじき私ですが
実はこの姿勢も
骨盤底筋をゆるめる動きなのです。
日常の中でも骨盤底筋をゆるめる動きも
セルフケアと共にお伝えしますね。
どんな時もあなたがあなただけの輝きを
取り戻すことを応援しています。
南 智芳
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
４０代からの美しいカラダと美しい人生のつくりかた
《奇跡のスタイル美人メソッド》
無料メール講座
■自分が自分の最高指導者になる
■マンツーマンレッスン
■単発セルフケアセミナー
■生真面目に生きるのをやめる話の会