こんにちは
今朝サロンに着きましたら、
エレベーターが復旧していました
昨夜、
帰宅する時には動いていなかったので、
作業は夜中…
業者さんに感謝ですね
ありがとうございます
東京都港区赤坂で
〜心地良さと治療的要素の
融合アロマトリートメント〜
オーストラリアの
【リメディアルセラピー】を提供している
プライベートサロン
オーナーセラピスト
兼 スクール講師 原田 麻衣子 です
マタニティ施術、ピラティス指導
エネルギーワークもします
別名 首を伸ばす達人
さて本日は、
運動し始めたら、
スイーツを食べる頻度が減りました
についてです
私は普段、
サロンでお客様にセラピーや講習を
行う事がメインの仕事ですが、
ピラティスのセッションも
行っています
以前の投稿はこちら
基本的にセラピーでは、
固まったり縮んでしまった筋肉や筋膜を
伸ばしたり緩めたり
または、
出来てしまった硬結を小さくしたり
ハンドで直接、肌に触れるので
リラクゼーションを与えられたり
このような事は出来ます
ですが、
落ちてしまった筋量を増やしたり、
伸びてしまった筋肉に
伸縮性を持たせたり、
歪んでしまったお身体を
セラピーだけで整えるのは難しく、
どうしても運動が必要で、
中でも、
インナーマッスルに働きかけ、
脊椎を整えられて、
正しくお身体を動かせるようになるには、
ピラティス
と、言う事で、
サロンではマットピラティスの
セッションも行っております
とは言っても、
元々意識の高い方は、
既にパーソナルのトレーナーから
セッションを受けていたり、
お時間を作ってジムに通っていたり、
ヨガなどに通っていたり、
セラピーと運動を行っている方が多く、
私がピラティスセッションをしているのは、
運動を全くしない方、
運動をした方が良いけど
何をしたら良いのかわからない方、
ジムに行った事がなく
ハードルが高く感じてしまう方、
です。
そんな方の為に、
じゃあココで
やったらいいじゃない
と言えるように
ピラティスを学んでまいりました
実際にセッションを行うと…
これまで運動をしていなかったし、
始めは全然出来なくて
これ、出来る気がしません…
なんて言っていた方が、
回数を重ねる毎に出来る事が増えていき、
身体ももちろん変わっていくのですが、
何よりも…
運動すると気持ちいいですね
出来る事が増えていくのも嬉しいし、
色々とやってみよう！って
前向きになれて、
この爽快感で
元気になってるのがわかります
ストレスも減ってるみたいで
前はケーキとか甘い物が食べたくて、
良く買いに行ってたけど、
振り返ってみたら減ってます
なんて仰り、
エネルギー値も上がり、
目を
キラキラさせています
決して、ダイエット目的で
ピラティスを始めた訳ではありません
サロンのお客様の多くは、
40代・50代。
もちろん、
20代・30代・60代・70代
もいらっしゃいます
40〜50代になると、
様々な身体の変化を感じる事と、
親御さんの姿を目の当たりにして
将来が不安になる方が多いです。
(姿勢が悪い、歩くと躓く、
転んで骨折、寝たきり…など)
そうすると…
将来は、
健康に歳を重ね、
美味しい物も食べたいし、
旅行にも行きたい
その為には、
運動しておかないと
と、思うようになります
で、運動を始めてみたら、
将来を見据えて運動を始めたら、
思わぬ結果が付いてきた
と仰っています
では何故
って事なのですが…
ストレスを抱えた時って、
つい甘い物が食べたくなりますよね
これは、
スイーツを食べると、
一時的に"幸福感"
が増すから
なのです。
ですが実は、
この得られた幸福感は、
なんと…
持続時間は
約20分
みじかっ
さらに、
食べた後、
1時間も経つと…
食べる前よりも
ストレスや不安感が増す
と言われています…
甘い物を食べると血糖値が上がります。
そうすると、
血糖値を下げる為に今度は、
インスリンが分泌されます。
この血糖値を下げる働きによって、
"幸福ホルモン" と言われる
セロトニン
が一時的に増加するからなんです
ですが、
この得られた幸福感
一時的な快楽に過ぎず、
時間が経つと、
再び不安感やストレスが増し
またまたスイーツを欲する
と言う、
悪循環に陥ってしまいます
では、一時的ではなく、
持続的に幸福感を得る為には…
そうです
運動です
運動を行うと脳の血流が良くなり、
脳が活性化されます。
すると、
幸福ホルモンである、
セロトニン
などの、神経伝達物質が増える
と、言われています
約20分の運動で、
約12時間
幸福感が続くのです
特に一定のリズムを刻む
ウォーキングやジョギングなど
いきなりハードルを上げたりせず、
まずは気軽に
20分のウォーキングから
始めてみてはいかがでしょうか
ストレスが解消され、
気持ちも前向きになり、
無駄に食べていたスイーツが減り、
(スイーツを否定している訳では
ありません
私も大好きで良く食べます)
)健康に歳を重ねられる
なんと良い事しかありません
秋になり、
お散歩には快適な季節
ぜひ、
人生100年時代
健康に快適に
日々を過ごしましょう
プライベートサロン
aina therapy
リメディアル スクール
aina therapy academy
〒107-0052
東京都港区赤坂1-7-3 10階
📩 hoaloha@aina-therapy.tokyo
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