ながらで骨盤ケアできちゃう♪ 自転車のこぎ方
産前産後専門 骨盤ヨガインストラクター 鈴木理佐です。
逗子・鎌倉・横浜（本郷台）にて、子連れＯＫマタニティヨガ、産後ヨガ、骨盤ヨガ、プレ更年期ヨガレッスンを開催しています。
ママの必需品、電動自転車。
子育てど真ん中の私も、愛用中♪
逗子、葉山、鎌倉エリアは、ちょっとした坂道が多いので、移動に電動自転車が大活躍なんです。
ここ数年で乗り心地、デザインやカラーがどんどん増えて、どれにしようか迷っちゃう〜！
私は、カラーで決めました^ ^
実は、自転車って、骨盤を支えている大事な深ーい筋肉をしっかりと鍛えられるんですよ♪
数年前、子連れの移動には欠かせない！と、電動自転車を買って、久しぶりに自転車に乗ったら。
（産後専門骨盤ヨガインストラクターになってから、初）
「うわ！これめっちゃ腸腰筋（骨盤を支える超、重要な筋肉）、鍛えられる〜！」
と、ペダルの軽さよりも、感動したことを覚えています（笑）
あ、腸腰筋って、ココです。
骨盤をはさんで、上半身と下半身をガッツリつないでいますね！
この筋肉がかたく縮んでいたり、ゆるんでいると、丸い背中や猫背、ぽっこりお腹にもつながります。
反対に、ここをしなやかに鍛えてあげると、骨盤も背骨も、正しい位置に保たれます。
ママは、とにかく忙しい！
自転車タイムも、意識一つで、骨盤ケアタイムになりますよ♪
それには、ペダルの踏み方がポイントになります。
そのポイントとは、ペダルを土踏まずで踏まないで、親指の付け根で踏むということ。
親指をぐっと自分の方に倒したときに、せり出す骨のあたりです。
ここを使ってペダルを踏むと、しっかり腸腰筋を動かせますから、自転車に乗る際に意識してみてくださいね♪
他にも、こちらの無料メール講座でカンタンにできる骨盤ケアをたくさんご紹介しています^ ^
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