こんにちは、アロマヒーリング下北沢店です(^▽^)
梅雨が明け、いよいよ夏本番がやってきましたね！
しかし、暑さが続くと夏バテになりやすく、体調を崩してしまう方も多いと思います。
今回は、夏バテの原因と対策についてご紹介します(^-^)/
【『夏バテ』とは？】
夏バテとは、高温多湿な環境に体が適応できず、体調不良を引き起こす状態です。
主な症状としては、食欲不振、疲労感、めまい、頭痛、イライラなどが挙げられます。
これらの症状は、体温調節機能の低下や、水分・ミネラルの不足、栄養バランスの乱れなどが原因で起こります。
【夏バテ対策１：バランスの良い食事】
特に、ビタミンやミネラルが豊富な食材を積極的に摂取しましょう。
例えば、ビタミンB1を含む豚肉や大豆製品、ビタミンCを含むフルーツや野菜、そしてカリウムを含むバナナやトマトなどが効果的です。
【夏バテ対策２：水分補給】
汗をかくことで体内の水分が失われやすくなるため、こまめに水を飲むようにしましょう。
特に、スポーツドリンクなど、適度な塩分や糖分を含む飲料も有効です。
ただし、冷たい飲み物の過剰摂取は内臓を冷やしすぎるため、注意が必要です。
【夏バテ対策３：適度な運動】
軽いストレッチやウォーキングなど、無理のない範囲で体を動かすことで、血流が良くなり、体温調節機能が向上します。
運動後は、しっかりと休息を取り、体をリフレッシュさせることも大切です。
【夏バテ対策４：十分な睡眠】
暑さで寝苦しい夜が続くと、睡眠不足になりやすく、体力が低下します。
エアコンや扇風機を上手に活用し、快適な睡眠環境を整えましょう。
この夏、しっかりとした対策を取ることで、夏バテを防ぎ、元気に過ごしましょう。
皆様が健康で楽しい夏を迎えられるよう、当店でもしっかりとサポートさせていただきます。
皆様のご来店を心よりお待ちしております！
アロンヒーリング下北沢店 稲生