22日 48.6kgトイレ前後 -1000g起床後白湯バナナヨーグルト朝昼牛肉と玉ねぎ、小松菜のバターしょうゆソテー新玉ねぎ、トマトご飯白湯おやつカフェラテマカロン1個夜レバー新玉ねぎ、トマトお味噌汁ご飯ハチミツきな粉ヨーグルト脂肪ゼロ