22日 48.6kg

トイレ前後　-1000g

起床後

白湯

バナナヨーグルト

朝

昼

牛肉と玉ねぎ、小松菜のバターしょうゆソテー

新玉ねぎ、トマト

ご飯

白湯

おやつ

カフェラテ

マカロン1個

夜

レバー

新玉ねぎ、トマト

お味噌汁

ご飯

ハチミツきな粉ヨーグルト脂肪ゼロ