“糖質コントロール”で脂肪が燃えて、一生やせ体質に
からことwebでまとめられています。
糖質を減らすと「ケトン体回路」にスイッチ！ 脂肪が燃える体に
健康的にスリムになりたいなら、糖質を控えることから始めましょう。
脂肪を燃やす「ケトン体回路」が回り始めるとムリなくやせられます。
脂肪を燃やす「ケトン体回路」が回り始めるとムリなくやせられます。
糖質が多いと…… 「糖質回路」 が脂肪を溜め込む
糖質（炭水化物や甘い物など）をエネルギーとして働く体の代謝回路を「糖質回路」といいます。糖質を摂りすぎて消費されずに余ると、血糖値が上がり肥満ホルモン「インスリン」が分泌。脂肪を溜め込み、太りやすくなります。
糖質を減らすと…… 「ケトン体回路」 にスイッチ！ どんどん“燃える”体に！
低糖質の食事に変えて体内から糖質が少なくなると、体の代謝に関わるホルモン「グルカゴン」が分泌。すると「糖質回路」から、脂肪がエネルギーとして使われる「ケトン体回路」にスイッチ。脂肪が燃える体質に！
低糖質の食事に変えて体内から糖質が少なくなると、体の代謝に関わるホルモン「グルカゴン」が分泌。すると「糖質回路」から、脂肪がエネルギーとして使われる「ケトン体回路」にスイッチ。脂肪が燃える体質に！
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【Point 01】1週間の“糖質断ち”でケトン体回路に !
肥満につながる糖質回路と別れるには、“糖質断ち”を。1週間限定で糖質を抜くと、ケトン体回路が回り、脂肪を燃やしてくれます。1週間後からは少量ずつ糖質を摂ってもOK。
【Point 02】たんぱく質＆野菜を食べてやせ体質に
やせるにはたんぱく質やビタミン、ミネラルなど様々な栄養素が必須。毎食、肉や魚は手のひら1枚分、生野菜は両手1杯以上、加熱した野菜は片手1杯以上を食べる意識を。
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