たった1つの実践だけ！【整体師・講師】令子の★頑張らない☆健康・美容お役立ちブログ -2ページ目

インストラクターのプロとしての妊婦生活【連載中】⑤武術整体師・講師に至るまでの経緯

こんにちは

自然治癒力を発揮して

「楽して元気で美しくする」

武術整体師・講師水落令子

（みずおち　れいこ）です

実践結果とともに

お体の豆知識をお届けしています

武術整体師・講師活動に至るまで

人生の転機を迎えながら

様々な葛藤と

プロとしての身体作りの

実践・結果を

【自己紹介記事】

で連載させて頂いています

　　　《前回までの記事》

　①OLからエアロビクスインストラクターへ

　②プロになるって・・・

プロになる大変さ

を思い知った１年目

　③ひよっこだけど一歩ずつ・そして人生の転機

やりがいと充実感

を感じた2年目

そして人生の転機

④嬉しさとは裏腹に・・・人生の転機で起こる思い

嬉しさの裏腹で起こる思い・・・

立て続けの人生の転機

が起こった3年目

今日はその⑤

「インストラクターのプロとしての妊婦生活」

妊娠2ヶ月で

強制産休に入った私は

嬉しさと裏腹に

仕事への焦りでいっぱい

期限は1年

復帰に向けて

「プロとして」

をキープする生活へ

体型維持

体力維持

の妊婦生活が始まりました

【妊娠初期】

体の感覚は

妊娠の実感なし

精神は

生活習慣が一転し

体型・体力維持をどうすれば良いか

焦り

イライラ

食事は

より多くの栄養素を取りながら

太らないために

食事は全て和食にチェンジ

そして

余計なものは食べない

運動は

受ける側として

エアロビクスレッスンを継続

ウォーキング少々

ストレッチ

筋トレ

病院での検診は

良好

【妊娠中期】

体の感覚は

お腹の膨らみを感じる

体型維持はOK

精神は

妊娠生活に慣れ

焦りやイライラが軽減

まだ見ぬ我が子の動きを感じ

妊婦としての自覚が出てくる

食事は

変わらず

多数の栄養素をバランスよく取る

和食中心

嗜好に偏りが出てきて

トマト・スイカ・ラーメン

がやたら食べたい

太らない程度に

ラーメン以外は

ほぼ毎日

おやつに食べていました

運動は

７ヶ月目に入った頃

レッスンでお腹の張りを感じ

病院のマタニティビクスにチェンジ

物足りない

なので・・・

プラス＋

ウォーキング2時間

筋トレ

ストレッチ

妊婦でも筋肉はしっかり鍛えれる

と実感していました

病院での検診は

良好

【妊娠後期】

体の感覚は
マタニティはゆるゆる

私服でいたら

妊娠に気付かれない時もありました

精神は

出産への恐怖と不安で

妊婦雑誌読みまくり

インストラクターの自分は

遠いどこかで・・・

でも

体型・体力維持は絶対

という気持ち

食事は

変わらず

多数の栄養素をバランスよく取る

和食中心

そして今度は・・・

嗜好が鍋に

体型維持に鍋ならと

10日連チャン鍋をするほどに

運動は

お腹が張ることが多くなり

2時間のウォーキングがきつい

身体からのサインだったのでしょうか

自然に家でおとなしくする日が多くなりました

筋トレ

ストレッチのみ継続

精神は

やっとここまで来た

とにかく無事に産まれてきますように

と同時に

産後直後の体型管理と

運動について考えていました

病院での検診は

良好　

体重は5～6キロ増

胎児も元気

妊娠経過は全て順調

「動いていたのできっと安産でしょう」
太鼓判を押されて

いよいよ陣痛が・・・・

まさかの

大どんでん返し

次回は

「完璧な体制で挑んだ出産！のはずが・・・」

をお届けします

最後まで読んで下さりありがとうございました

サロンでは

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　【自己紹介　記事】

　　　　　　はじめまして

　【たった一つの実践　記事】

知って得する贅肉の話★痩せたい人は知っておこう！

こんにちは

自然治癒力を発揮し

「楽して元気に美しくする」

整体師・講師　水落令子

（みずおち　れいこ）です

ダイエットをしている方からすれば

にっくき贅肉

ここにお肉がなければ・・・

贅肉ってなんでつくの？

という事で本日は　　　　　　　　　　　　　　　　

～贅肉について～

・贅肉の役割

・贅肉のつく場所

・なぜ贅肉がつくの？

・贅肉をなくすには？

・贅肉をなくすためにする事

健康美容の豆知識としてお役立ちいただければありがたいです

贅肉の役割

クッション

保温材

エネルギーの貯蔵

贅肉がつく場所

胸は肋骨に囲まれているので

多少ぶつかっても大丈夫ですが

肋骨が亀みたいに

全身についていたら動けないので

空いているところが

たくさんあります

例えば・・・

贅肉がつきやすい4箇所

①お腹

②首

③お尻の下

④腕の裏

お腹は「ﾎﾟｯｺﾘお腹」

首は「二重あご」

お尻の下は「ケツモモ」

腕の裏は「振袖」

なんて

名称がつくほど

多くの方が取りたい部分ですよね

実は・・・

この４箇所に最初に贅肉がついて

余ってあふれたら

全身につくようになるのです

ダイエットで痩せて

体脂肪が１０％になっても

その４箇所には残る事が多いです

なぜ贅肉がつくの？

贅肉は全身満遍なくついている方が

動きやすいですが

人間の身体は賢いため

体の弱い所に

贅肉を利用します

①お腹は・・・

腸もあって大事な臓器

冷えたら下痢

殴られてもぶつかっても困る所

②首は・・・

顔を切られても傷が残るくらいでも

首を切られたら即死

③お尻の下は・・・

下半身を動かす重要な神経が通い

損傷しても冷えても危ない

④腕の裏は・・・

腕を動かす重要な神経がある

なので・・・

贅肉を

クッション

保温材

として利用して体を守るのです

人間の身体は賢いですね

贅肉をなくすには？

クッション

保温材

がいらなくなるように

すればいいのです

【クッションをいらなくするには】

睡眠時以外

上記の4箇所を普段から使えば

筋肉が発達します

筋肉は何よりも強い

プロテクター

筋肉のプロテクターがあれば

クッションはいらなくなり

贅肉はつかなくなるのです

【保温材をいらなくするには】

人間は血流があるから

常に発熱して生きています

上記の4箇所の筋肉を使っていれば

血流が良くなり

体温が上がる

体温が上がりすぎたら危険だと

脳が判断して

保温材がいらなくなるので

贅肉はつかなくなるのです

贅肉をなくすためにする事

それは・・・

筋トレでもジョギングでもなく・・・

日常で必ずやっている

姿勢です

上記の4箇所の筋肉が

【使えない姿勢】

をしていれば・・・

気になる贅肉が残り

【使える姿勢】

をしていれば・・・

そこに贅肉はつかないのです

筋肉を使うというと

特別なトレーニングをしなければと

思われますが

筋肉は

使いすぎても

使わな過ぎても

固まります

固まった筋肉は

冷えて

贅肉を付けやすくするので

あくまでも

心地よく

筋肉を使うことが大事です

それが・・・

日常生活の普段の動きで使う筋肉で

十分なのです

姿勢が崩れると

普段の動きで使えない筋肉が出てきたり

つって固まる筋肉が出てきたりします

なので・・・

正しい姿勢を

ほんの少しの意識で

する事が大事になります

「人間の元々の骨格を考えて

姿勢を正しくする」

ための記事はこちらをご覧下さい

《前編》豆知識日常生活の背骨ライン

《後編》豆知識日常生活の背骨ライン

少しの意識でコツをつかめばOK！

エネルギーの貯蔵

に関しては最後です

姿勢が整っていれば

いるものは吸収され

いらないものは排出される

これが

人間本来もっている

自然な身体なので

食べないダイエットは

人間の身体には不自然で

逆に贅肉を蓄えやすくするのです

についてはまた後日詳しく・・・

生きている限り必ずやっている

『姿勢』

これを整えるのが

一番簡単ですよ

最後までお読み下さりありがとうございました

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　【自己紹介　記事】

　《現在の活動に至るまでの経緯》

【たった一つの実践記事】

運動習慣に待った！筋力アップが招いた悲劇　『自然治癒力に勝るものなし』

こんにちは

自然治癒力を発揮し

「楽して元気に美しくする」

整体師・講師　水落令子

（みずおち　れいこ）です

延べ10万人の運動指導経験をした

元フィットネスインストラクターが

その現場と自らの身体で起こった事

により　

健康管理は

楽に楽しく朗らかに

にいきついた理由をご紹介します

本日は

筋力をつけるを重視する

ちまたの運動法が

「本来の健康の逆になる

とうパターンがあるということ」

をお伝え致します

『健康管理』

と言って・・・

スポーツクラブに来ている方の中には

ストレスになるほどの運動

をしている人が沢山います

膝が痛い　腰が痛い　

病院でヒアルロン酸を膝に注入しながら

テーピングをしながら

風邪でしんどい時も・・・

それでも何曜日のレッスンは受けなければ

マシンを一通りやって帰らなければ

など‥です

皆さんは

『健康管理』

と言いながら

食事や運動・・・

生活が縛られていませんか？

あれを　食べたらいけない

あれを　食べた方が良い

あれを　しなければいけない

あれを　してはいけない

もっと　頑張らなくては

や

美味しい物を食べても罪悪感に浸ったったり

毎日体重計とにらめっこしたり

薬で症状は治まっていても常に不安でいたり

日課にした運動が続かず落ち込んでいたり

1日の大半を運動に費やしていたり

食事管理で行動に制限があったり

良かれと思ってやっている健康法

それは・・・

自分をがんじがらめに

縛り付けている場合もあります

私がそうでした

20代から40代まで

フィットネスインストラクターとして

健康のためには動くこと

ストイックに体の管理をし続け

体型・体力維持もばっちり

いつも元気な人

のイメージだった私が

崩れ落ちるような不調の嵐を経験

病気・手術の繰り返し

自分の強みを失い

生きる意味さえ考え続けた数年間・・・

考えてみれば・・・

大好きだった運動が

いつしか強迫観念的なものに

・こうあるべきな自分が崩せない

・この生活を崩したら今までの努力が水の泡

・説得力のある体を維持せねば

まー　私の場合は

仕事にしていたので

プロとしては

当たり前の精神かもしれないのですが・・・

体はというと・・・

20年後にオーバーヒート

体が悲鳴をあげたのです

年齢とともに変わる身体や

筋肉状態も無視し

・衰えたら強化しろ！

・維持するために強化しろ！

・使ったら伸ばせ！

・筋力を維持するため

健康的になるためには

色々な栄養素を満遍なく摂取！

日常生活の

色んなシーンで

これらの事を常に意識していたな・・・

ストレスになっていた事にも

気付かず・・・

根性

やりがい

プロ意識的なもので

体を駆使してきたのです

今思えば・・・

身体に関して

健康法に関して

今よりずっと

単純な考え方と

理論だったのです

結局

私の身体は・・・

固まった筋肉の影響で

血流を悪くし免疫力が低下

痛みと病気に発展していったのです

動いて使い続けてきた

筋肉が固まる

のはもちろんの事

体への細やかな意識の強さから

気付かぬストレスで

首や肩の筋肉も固まり

精神にも影響を及ぼし

それでも気付かず

良かれと思ってやっていた健康法

『運動って大事』

が招いたのです

手術後に強制的に

運動制限と食事制限があり

不幸中の幸いだったのか

全ての見直しができました

今では・・・

・日常生活上で心地よく筋肉を使い

・食べたい物を食べ

・疲れた時にはすぐ気付いてケアできる

・無理な運動や食事制限など一切なしでも

太ることもなく

・前よりもスタイルが整い

むくみやだるさの感覚もなくなりました

まだあります

・年々ひどくなっていたＯ脚がきれいに改善

・花粉症もぴたりとなくなりました

何より・・・

運動に費やしていた時間や

栄養を気にしていた神経から

解放されて

本当に楽チンになりました

身体では何が起こったかというと

・つって固まっていた筋肉がゆるみ

・背骨周りの神経伝達が良くなり

・全身の血流が良くなり

・自然治癒力が発揮し

・免疫力が向上した

ということです

自分の経験と

現在の武術整体でお悩みを抱える

お客様と接することで

ちまたであふれている様々な健康法が

人間本来の身体に基づくものなのか

人工的なものなのか

見極めることの重要性を知りました

心（精神）

技（トレーニング）

体（肉体）

のバランスを整える

それで

人間が本来持っている

自然治癒力を発揮させて

「楽に　楽しく　朗らかに」

健康管理ができるのです

身体の不調には様々なパターンはありますが

自然治癒力に勝るものはなし

それが一番簡単な改善方法なのです

最後までお読み頂きありがとうございました

「自然治癒力発揮」のための

『たった一つの実践』記事

「現在の活動に至るまでの経緯」記事

も良かったらご覧下さい

　【自己紹介　記事】

　　　　はじめまして

　《現在の活動に至るまでの経緯》

①OLからエアロビクスインストラクターへ

②プロになるって・・・

③ひよっこだけど一歩ずつ・・・

　　そして人生の転機
 ④人生の転機で起こる思い

【たった一つの実践　記事】

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「嬉しさと裏腹に・・・人生の転機で起こる思い」【連載中】④武術整体師・講師に至るまでの経緯

こんにちは

自然治癒力を発揮して

「楽して元気で美しくする」

武術整体師・講師水落令子

（みずおち　れいこ）です

動くことが大好き過ぎて

25歳で

OLからエアロビクスインストラクターとなり

好きな事を仕事に

はこちらの記事　↓↓

OLからエアロビクスインストラクターへ

48歳

　現在の武術整体師・講師活動に至るまで

人生の転機を迎えながら

様々な葛藤と

プロとしての

身体作りで実践した事

や

その後の身体の状態

など

【自己紹介記事】

～現在の活動に至るまで～

で連載させて頂いています

　　　《前回までの記事》

　①OLからエアロビクスインストラクターへ

　②プロになるって・・・

　③ひよっこだけど一歩ずつ・・・そして人生の転機

今日はその④

「嬉しさと裏腹に・・・

人生の転機で起こる思い」

インストラクターとして

プロになる大変さ

を思い知った

１年目

はこちらの記事⇒②プロになるって・・・

研究　勉強　練習　意識　トレーニング

を必死で行い

やりがいと充実感

を感じた

2年目

そんな時の人生の転機

『結婚』

『寿退社』

はこちらの記事　↓↓

③ひよっこだけど一歩ずつ・・・そして人生の転機

いよいよ・・・

二束のわらじから

念願の

フリーインストラクターになる

と同時に主婦へ

新居の近くに新たなにオープンした

店舗でのレッスン契約もでき

レッスン本数も増え

本格的な身体作り

レッスンの研究・練習

主婦業

に励み始めたのもつかの間

立て続けの人生の転機

妊娠

28歳

インストラクター3年目でした

自分が母親に

想像もつきませんでしたが

嬉しくて嬉しくて

しかし

妊娠発覚と同時に

強制産休

そりゃそうなんです

インストラクターともなれば

自分のペースで軽く運動

なんて感じで

レッスンをするわけにもいかず

流産の危険性を考えてクラブ側からの指示で

即産休

産休制度は1年間

産後3ヶ月で復帰しなければ

ライセンス継続ができないという

現実を知りました

とりあえず

産んでからの事は想像もつかず・・・

まずは

新店舗での担当レッスン

せっかくもらったゴールデンタイムレッスン

他

直ちに抜けなければいけないと・・・

ショックでした

妊娠の喜びとは

裏腹な気持ち

慌しく

後任探しと産休手続きをする中・・・

「インストラクターとして

まだまだなのに・・・」

「やっと掴んだチャンスなのに」

「身体作りはどうなるの？」

「レッスン技術を忘れちゃう」

「メンバーさんが離れちゃう」

急な事で正直パニックでした

新しくオープンした店舗では幸い

「産休に入りますが必ず戻ってきます」と

メンバーさんにご挨拶できましたが

その他の店舗は・・・

挨拶もできずに

突然消えた

といった形になりました

産休に入った頃は

妊娠2ヶ月

常に体を動かしてきた私にとっては

あまりの生活の急変にとまどいました

なんせ妊婦のイメージは

ハードな運動だめ

太る

だったので・・・

一年後に復帰する私にとっては

あってはならない条件だったのです

妊娠しても

プロとしての意識を忘れない

この頃から

私の身体への意識は

ストイック

な状態に入っていきます

精神面では・・・

自分の事のみで突っ走った独身時代から

夫とお腹の中の我が子について

考え行動する

簡単にチェンジする事ができない

未熟な私でした

今思えば・・・

若かった

色んな意味でその一言です

ここから

私が行う身体作りは

精神的にも

肉体的にも

良くも悪くもです

それなりの結果が出た今だからこそわかった事

次回は

『インストラクターとしてプロとしての

妊婦生活の結果』

をお届けします

最後まで読んで下さりありがとうございました

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　【自己紹介　記事】

　　　　はじめまして

　《現在の活動に至るまでの経緯》

【たった一つの実践　記事】

驚くほどの効果！自然治癒力を発揮させると痩せて元気になる「たった一つの実践」

こんにちは

『楽して元気で美しくさせる』

整体師・講師　水落令子

（みずおち　れいこ）　です

前回まで

「たった一つの実践」のための

　　　《豆知識》と《その方法》

についてお伝えさせてい頂きました

前回までの記事

《前編》豆知識日常生活の背骨ライン

《後編》豆知識日常生活の背骨ライン

少しの意識でコツをつかめばOK！

　　今日は

　「たった一つの実践」の

効果とその理由

　についてお伝えさせていただきます

少しおさらい

背骨は

無意識のままでいると

人間の元々のS字ライン

のままですが

についてはこちら⇒《前編》豆知識日常生活の背骨ライン

重力の影響を受ける

日常生活では

ぐにゃ～と押しつぶされやすく

様々な不快な症状が蓄積されていきます

についてはこちら⇒《後編》豆知識日常生活の背骨ライン

なので・・・

日常生活では少しの意識で

背骨ラインを調整できるようにすればよいのです

についてはこちら⇒少しの意識でコツをつかめばOK！

　　　その効果は

【　健康面　】

病気になりにくい体になる

・病気になる恐怖や不安から解放される

・風邪や食中毒など

　ウィルス性の病気になりにくくなる

・アトピーや花粉症などの

　アレルギー症状が改善される

・内臓の位置がきれいになり

下痢や便秘が改善され抵抗力がupする

痛みが出にくくなる

・頭痛・首凝り・肩凝り・四十肩・五十肩

　腰痛（ぎっくり腰・ヘルニアなど含む）

　股関節痛・膝痛などの

　　痛みのある生活から解放される

手術・怪我・骨折後に続く

痛みがすぐに軽減する

【美容面】

美肌になる

シワが減り　透明感・張りが出る

スタイルが良くなる

・小顔矯正・ヒップアップ・バスとアップなど

全体的に引き上がりくびれができる

・猫背・反り腰など不良姿勢が解消される

・Ｏ脚・下半身でデブが解消されて

美脚になる

太らない体になる

・全身の浮腫みが取れて

太っている人は痩せる

・血流が良くなり代謝が上がる

・心地よく筋肉が使え

脂肪がつきにくくなる

【精神面とその他】

プラス思考で元気になる

・イライラ・ストレス・無気力に

なりにくくなり頭の調子が良くなる

・集中力・記憶力がアップして

物忘れしにくくなる

・疲れ目が取れて視力が回復する

動きやすくなる

・疲れたが取れやすく

体が軽く感じるようになる

能力が上がる

・スポーツ・トレーニング・芸術などの

効果がアップする

ざっと簡単に

こんな感じです

つまり・・・

人間が本来持っている

素晴らしい身体に戻る

という事です

身体に悪いところができれば

脳に伝達して

脳がその悪い部分を直そうとします

それを遮断する原因の多くは

日常生活でかかる重力の影響等から

背骨と骨盤の歪み

（不良姿勢）

が続き

筋肉がつって固まり

蓄積する

筋肉が固まると・・・

血流が悪くなり

細胞に十分な酸素と栄養が

届きにくくなる

よって・・・

免疫力低下

老化

といった具合になるのです

だから

日常生活では

重力に強い背骨ラインに整える

これだけで良いのです

すると・・・

全身の筋肉がリラックスして

血流が良くなり

脳と全身の

神経伝達がスムーズになり

『自然治癒力が働く』

人間の身体は自然で

心も体も繋がっています

なので・・・

一つの事にターゲットを当てて

人工的な事を加えると

全身のバランスが悪く

人間の本来持つ自然治癒力

が働きにくくなるのです

様々な健康情報が飛び交う現代社会で

あれこれあれこれ

実践しても

永遠にお金も時間も使うより

たった一つの実践だけで

この先の人生を

充実したものにできたら良いと思いませんか

私自身がこの実践効果で

心も体も人生が変わりました

まだ連載途中ですが

「現在の活動に至るまでの経緯」も是非

　①OLからエアロビクスインストラクター

②プロになるって・・・

③ひよっこだけど一歩ずつ・・・そして人生の転機

【健康・美容　記事】では

「たった一つの実践だけ」の効果について

お身体の症状別に詳しくご説明していきますので

よかったら覗きに来て下さい

最後までお読み頂きありがとうございました

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