ランニング11月まとめ

11月のランニング結果をまとめました。

ラン回数: 6 回
期間: 11/1～30
合計ランタイム: 6:28:53
合計距離: 54.96 km
平均ペース: 7:05 /km
最高ペース: 3:31 /km
合計カロリー: 4031
平均カロリー: 672
体重: 73.99kg(10/14)→71.00kg(11/30)
体脂肪率: 16.4%(10/14)→14.9%(11/30)

合計距離100kmに届かず。

次がんばるしかない！

ランニング＆ウォーキング 12/16

海岸線を走ってきました。

海って何か惹かれるわ～

ランタイム: 1:02:31
停止時間: 0:34
距離: 9.56 km
平均: 6:32 /km
最高ペース: 3:41 /km
登り: 91 メートル
降り: 99 メートル
カロリー: 692

ウォーキング 12/11,14

12月は怠け過ぎ…

まだ全然走れてないです。

理由としては、寒くて走る気がしないのが理由。

頑張って残りの12月走りたいです。

-12/11-
ランタイム: 35:08
停止時間: 5:26
距離: 3.95 km
平均: 8:54 /km
最高ペース: 4:31 /km
登り: 90 メートル
降り: 73 メートル
カロリー: 217

-12/14-
ランタイム: 1:19:10
停止時間: 13:30
距離: 8.86 km
平均: 8:56 /km
最高ペース: 5:27 /km
登り: 246 メートル
降り: 236 メートル
カロリー: 551

ウォーキング 11/30

11月最後は職場から家までウォーキングをしました。

筋肉痛が残っていた状態だったので、終盤辺りは足に
きました。

ランタイム: 1:23:27
停止時間: 19:57
距離: 9.48 km
平均: 8:48 /km
最高ペース: 7:01 /km
登り: 318 メートル
降り: 298 メートル
カロリー: 613

ウォーキング 11/27

昨日、久しぶりにウォーキングしました。

胃腸炎になって初めてのトレーニングです。

結構速いレベルで歩き続けられたので、意外と
身体はなまって無かったです。

ランタイム: 1:23:03
停止時間: 11:37
距離: 9.54 km
平均: 8:42 /km
最高ペース: 5:58 /km
登り: 241 メートル
降り: 247 メートル
カロリー: 641