筋トレ 5/21, 5/22, 5/24, 5/26＋次からはウェイトアップ

直近の筋トレの実績です。

◆５／２１
時間：１５分
内容：スクワット、腹筋、背筋、ワンレッグトゥレイズ
状態：７６．６ｋｇ(体重)、２０．４％(体脂肪率) ※計測日 ５月２２日の朝

◆５／２２
時間：３０分
内容：ブリーチャーダンベルカール(ダンベル１２．５ｋｇ)、インクラインダンベルプレス(ダンベル１２．５ｋｇ×２)、ダンベルプレス(ダンベル１２．５ｋｇ×２)、フレンチプレス(ダンベル１２．５ｋｇ)、リストカール(ダンベル１２．５ｋｇ)
状態：７７．４ｋｇ(体重)、１９．５％(体脂肪率) ※計測日 ５月２３日の朝

◆５／２４
時間：１０分
内容：スクワット、腹筋、背筋、ワンレッグトゥレイズ
状態：※計測なし

◆５／２６
時間：１０分
内容：腹筋、背筋、ブリーチャーダンベルカール(ダンベル１２．５ｋｇ)、ダンベルプレス(ダンベル１２．５ｋｇ×２)、ダンベルフライ(ダンベル１２．５ｋｇ×２)、フレンチプレス(ダンベル１２．５ｋｇ)、リストカール(ダンベル１２．５ｋｇ)
状態：７６．６ｋｇ(体重)、２０．１％(体脂肪率) ※計測日 ５月２７日の朝

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筋トレ順調に進んでいます。

筋肉痛が無く、ちょっと時間があると時に筋トレをするようにしています。

ちょっとといっても１０分くらいですので、時間は作れます。

やはり、一度に長時間行なうより数回に分けて行なうほうが体にも適度な負荷がかかって良いのかと思います。

また、今はダンベルのウェイトを１２．５ｋｇで行なっているのですが、そろそろ以前よりも辛くないので１５ｋｇにアップします。

勉強報告(平日 5/23～27)＋試験１ヶ月前の勉強の進め方

◆勉強内容◆
～勉強時間～
5h強(月：3h弱、火：3h弱、水：1h、木：1h強、金：1h弱)
※合計時間：493h弱

～勉強科目～
一般知能
数的(約30min×5)：LEC講義解法理解/暗記/復習
文章(約10min×4)：過去問(現代文/英語)

専門(機械)
機械(約40min×1)：過去問/復習
熱(約45min×1)　：過去問/復習
流体(約35min×1)：過去問/復習
材料(約45min×1)：過去問/復習
公式(約25min×4)：理解/暗記

※上記科目については、記事「一次試験の勉強の進め方 ＋ その他試験」による。

※各科目の勉強の経過は、記事「勉強の経過」による。

◆所感◆
今週は、スタートは良かったのですが、週の中ごろから勉強が下降気味でした。

そろそろ平日の勉強量も増やさないとマズイので、来週から頑張ります。

また、試験１ヶ月前の勉強の進め方としては、教養は数的系科目をメインに行い、文章理解系は現状の力を維持するために毎日少し行ないます。その他の教養科目は時間の問題で行ないません。

加えて、専門科目は公式/解法理解をメインに行ないます。

勉強報告(休日 5/21,22)＋受験申込み

◆勉強内容◆
～勉強時間～
5h強(土：2h強、日：3h強)
※合計時間：484h強

～勉強科目～
一般知能
数的(約35min×1)：LEC講義解法理解/暗記/復習

専門(機械)
数学(約60min×2)：過去問/復習
物理(約45min×1)：過去問/復習
公式(約25min×2)：理解/暗記

その他
面接(約60min×1)：質疑応答例の準備

※上記科目については、記事「一次試験の勉強の進め方 ＋ その他試験」による。

※各科目の勉強の経過は、記事「勉強の経過」による。

◆所感◆
計画していた勉強内容より出来ませんでした。

土曜日は二日酔い、日曜日は受験申込み書の記載と郵送のために、あまり勉強が出来なかったです。

受験の申込みは、内容は対したことでは無いのですがキレイに書くということが苦手なため、時間がかかりました。

加えて、証明写真も無かったため、急きょスーツに着替えてスピード写真を撮りに行くのも何かと時間がかかっています。

ただ、写真も急いで撮ってしまったため、微妙な笑顔で撮ってしまい若干アホぽい感じになってしまいましたが、、、これはこれで愛嬌があると自分に思い込ませて、撮り直しはしませんでした。

ということで、今週末は違うことで時間が取られてあまり勉強が出来ていないです。

しかし、試験まで３５日間です。このまま続ければ何とか出来ます。頑張ります。

筋トレ 4/30, 5/2, 5/3, 5/4, 5/15, 5/19 ＋変化度合い

直近の筋トレの実績です。

◆４／３０
時間：２０分
内容：スクワット、腹筋、腕立て伏せ、ワンレッグトゥレイズ、abブレード振り
状態：７７ｋｇ(体重)、２０．３％(体脂肪率) ※計測日 ５月２日の朝

◆５／２
時間：２０分
内容：スクワット、腕立て伏せ、コンセントレーションアームカール(ダンベル１２．５ｋｇ)、フレンチプレス(ダンベル７．５ｋｇ)、リストカール(ダンベル７．５ｋｇ)
状態：７７．４ｋｇ(体重)、１９．８％(体脂肪率) ※計測日 ５月３日の朝

◆５／３
時間：５分
内容：腹筋
状態：７７．６ｋｇ(体重)、１９．７％(体脂肪率) ※計測日 ５月４日の朝

◆５／４
時間：２０分
内容：ブリーチャーダンベルカール(ダンベル１２．５ｋｇ)、インクラインダンベルプレス(ダンベル１２．５ｋｇ×２)
状態：７８．４ｋｇ(体重)、２０．３％(体脂肪率) ※計測日 ５月５日の朝

◆５／１５
時間：１０分
内容：スクワット、ブリーチャーダンベルカール(ダンベル１２．５ｋｇ)、インクラインダンベルプレス(ダンベル１２．５ｋｇ×２)、腹筋、腕立て伏せ、背筋、フレンチプレス(ダンベル７．５ｋｇ)、リストカール(ダンベル１２．５ｋｇ)
状態：７８ｋｇ(体重)、１９．９％(体脂肪率) ※計測日 ５月１６日の朝

◆５／１９
時間：２０分
内容：スクワット、ブリーチャーダンベルカール(ダンベル１２．５ｋｇ)、インクラインダンベルプレス(ダンベル１２．５ｋｇ×２)、腕立て伏せ、背筋、フレンチプレス(ダンベル７．５ｋｇ)、リストカール(ダンベル１２．５ｋｇ)、ワンレッグトゥレイズ
状態：７７ｋｇ(体重)、２０．３％(体脂肪率) ※計測日 ５月２０日の朝

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ブログの更新を怠ったため、まとめての報告です。

やはり、半月ほどの報告をまとめて行なうと、当時思いを忘れています。

今度からは１週間単位で報告をしたいです。

また、体重と体脂肪率だけをみると筋トレ時間が少ないから変化が余りみられないです。

やるなら本格的に数時間行なえば劇的に数値は変化しそうです。

ただ、見た目は筋肉がついているので、外観的には変化してます。

勉強報告(平日 5/16～20)＋人生の教えの発見

◆勉強内容◆
～勉強時間～
5h強(月：2h強、火：1h強、水：1h強、木：1h弱、金：1h弱)
※合計時間：480h弱

～勉強科目～
一般知能
数的(約25min×5)：LEC講義/復習～LEC講義解法理解/暗記/復習
文章(約10min×3)：過去問/復習(現代文/英語)

一般知識
社会(約15min×2)：過去問/復習(政治)

専門(機械)
数学(約65min×1)：過去問/復習
公式(約25min×2)：理解/暗記

※上記科目については、記事「一次試験の勉強の進め方 ＋ その他試験」による。

※各科目の勉強の経過は、記事「勉強の経過」による。

◆所感◆
ちょくちょくと平日の勉強も出来ていますが、もうちょっと勉強の量を増やしたいです。

それと基本的に、試験の調整期間に入っていますので、理系科目の公式や解法の理解/暗記をメインに実施しています。

地方上級の試験まで残り１ヶ月強ですので、ここは踏ん張って行きます。

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最近は、飲み会などがあるといつも以上に楽しく感じます。

やはり、ここ半年以上はストイックに生活しているので、ちょっとの楽しさが数倍に感じてしまうのでしょう。

だからなのか、今週末の金曜の飲み会では、お酒は余り飲まない方なのですが、その時は常にお酒を飲んでいましたし、翌日の勉強のことを考えずに深夜２時過ぎまで楽しんでいました。

その結果、色々な人と仲良くなったり知り合ったりして色々な価値観を触れることが出来よかった反面、翌日の土曜(本日)の夕方まで二日酔いで勉強が出来なかったです。

ですが、半日分の勉強時間を潰してまで価値のある時間が過ごせたことは大きな収穫でした。

そういうところに人生の教えが隠されているのではと思います。

「遊びも仕事も関わらず、楽しみながら全力で行なえば自分のためになる」ということを改めて気付かされました。

というか、常にそういう行動を行ないたいものです。