直近の筋トレの実績です。
◆４／３０
時間：２０分
内容：スクワット、腹筋、腕立て伏せ、ワンレッグトゥレイズ、abブレード振り
状態：７７ｋｇ(体重)、２０．３％(体脂肪率) ※計測日 ５月２日の朝
◆５／２
時間：２０分
内容：スクワット、腕立て伏せ、コンセントレーションアームカール(ダンベル１２．５ｋｇ)、フレンチプレス(ダンベル７．５ｋｇ)、リストカール(ダンベル７．５ｋｇ)
状態：７７．４ｋｇ(体重)、１９．８％(体脂肪率) ※計測日 ５月３日の朝
◆５／３
時間：５分
内容：腹筋
状態：７７．６ｋｇ(体重)、１９．７％(体脂肪率) ※計測日 ５月４日の朝
◆５／４
時間：２０分
内容：ブリーチャーダンベルカール(ダンベル１２．５ｋｇ)、インクラインダンベルプレス(ダンベル１２．５ｋｇ×２)
状態：７８．４ｋｇ(体重)、２０．３％(体脂肪率) ※計測日 ５月５日の朝
◆５／１５
時間：１０分
内容：スクワット、ブリーチャーダンベルカール(ダンベル１２．５ｋｇ)、インクラインダンベルプレス(ダンベル１２．５ｋｇ×２)、腹筋、腕立て伏せ、背筋、フレンチプレス(ダンベル７．５ｋｇ)、リストカール(ダンベル１２．５ｋｇ)
状態：７８ｋｇ(体重)、１９．９％(体脂肪率) ※計測日 ５月１６日の朝
◆５／１９
時間：２０分
内容：スクワット、ブリーチャーダンベルカール(ダンベル１２．５ｋｇ)、インクラインダンベルプレス(ダンベル１２．５ｋｇ×２)、腕立て伏せ、背筋、フレンチプレス(ダンベル７．５ｋｇ)、リストカール(ダンベル１２．５ｋｇ)、ワンレッグトゥレイズ
状態：７７ｋｇ(体重)、２０．３％(体脂肪率) ※計測日 ５月２０日の朝
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ブログの更新を怠ったため、まとめての報告です。
やはり、半月ほどの報告をまとめて行なうと、当時思いを忘れています。
今度からは１週間単位で報告をしたいです。
また、体重と体脂肪率だけをみると筋トレ時間が少ないから変化が余りみられないです。
やるなら本格的に数時間行なえば劇的に数値は変化しそうです。
ただ、見た目は筋肉がついているので、外観的には変化してます。
◆４／３０
時間：２０分
内容：スクワット、腹筋、腕立て伏せ、ワンレッグトゥレイズ、abブレード振り
状態：７７ｋｇ(体重)、２０．３％(体脂肪率) ※計測日 ５月２日の朝
◆５／２
時間：２０分
内容：スクワット、腕立て伏せ、コンセントレーションアームカール(ダンベル１２．５ｋｇ)、フレンチプレス(ダンベル７．５ｋｇ)、リストカール(ダンベル７．５ｋｇ)
状態：７７．４ｋｇ(体重)、１９．８％(体脂肪率) ※計測日 ５月３日の朝
◆５／３
時間：５分
内容：腹筋
状態：７７．６ｋｇ(体重)、１９．７％(体脂肪率) ※計測日 ５月４日の朝
◆５／４
時間：２０分
内容：ブリーチャーダンベルカール(ダンベル１２．５ｋｇ)、インクラインダンベルプレス(ダンベル１２．５ｋｇ×２)
状態：７８．４ｋｇ(体重)、２０．３％(体脂肪率) ※計測日 ５月５日の朝
◆５／１５
時間：１０分
内容：スクワット、ブリーチャーダンベルカール(ダンベル１２．５ｋｇ)、インクラインダンベルプレス(ダンベル１２．５ｋｇ×２)、腹筋、腕立て伏せ、背筋、フレンチプレス(ダンベル７．５ｋｇ)、リストカール(ダンベル１２．５ｋｇ)
状態：７８ｋｇ(体重)、１９．９％(体脂肪率) ※計測日 ５月１６日の朝
◆５／１９
時間：２０分
内容：スクワット、ブリーチャーダンベルカール(ダンベル１２．５ｋｇ)、インクラインダンベルプレス(ダンベル１２．５ｋｇ×２)、腕立て伏せ、背筋、フレンチプレス(ダンベル７．５ｋｇ)、リストカール(ダンベル１２．５ｋｇ)、ワンレッグトゥレイズ
状態：７７ｋｇ(体重)、２０．３％(体脂肪率) ※計測日 ５月２０日の朝
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ブログの更新を怠ったため、まとめての報告です。
やはり、半月ほどの報告をまとめて行なうと、当時思いを忘れています。
今度からは１週間単位で報告をしたいです。
また、体重と体脂肪率だけをみると筋トレ時間が少ないから変化が余りみられないです。
やるなら本格的に数時間行なえば劇的に数値は変化しそうです。
ただ、見た目は筋肉がついているので、外観的には変化してます。