直近の筋トレの実績です。
◆５／２１
時間：１５分
内容：スクワット、腹筋、背筋、ワンレッグトゥレイズ
状態：７６．６ｋｇ(体重)、２０．４％(体脂肪率) ※計測日 ５月２２日の朝
◆５／２２
時間：３０分
内容：ブリーチャーダンベルカール(ダンベル１２．５ｋｇ)、インクラインダンベルプレス(ダンベル１２．５ｋｇ×２)、ダンベルプレス(ダンベル１２．５ｋｇ×２)、フレンチプレス(ダンベル１２．５ｋｇ)、リストカール(ダンベル１２．５ｋｇ)
状態：７７．４ｋｇ(体重)、１９．５％(体脂肪率) ※計測日 ５月２３日の朝
◆５／２４
時間：１０分
内容：スクワット、腹筋、背筋、ワンレッグトゥレイズ
状態：※計測なし
◆５／２６
時間：１０分
内容：腹筋、背筋、ブリーチャーダンベルカール(ダンベル１２．５ｋｇ)、ダンベルプレス(ダンベル１２．５ｋｇ×２)、ダンベルフライ(ダンベル１２．５ｋｇ×２)、フレンチプレス(ダンベル１２．５ｋｇ)、リストカール(ダンベル１２．５ｋｇ)
状態：７６．６ｋｇ(体重)、２０．１％(体脂肪率) ※計測日 ５月２７日の朝
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筋トレ順調に進んでいます。
筋肉痛が無く、ちょっと時間があると時に筋トレをするようにしています。
ちょっとといっても１０分くらいですので、時間は作れます。
やはり、一度に長時間行なうより数回に分けて行なうほうが体にも適度な負荷がかかって良いのかと思います。
また、今はダンベルのウェイトを１２．５ｋｇで行なっているのですが、そろそろ以前よりも辛くないので１５ｋｇにアップします。
◆５／２１
時間：１５分
内容：スクワット、腹筋、背筋、ワンレッグトゥレイズ
状態：７６．６ｋｇ(体重)、２０．４％(体脂肪率) ※計測日 ５月２２日の朝
◆５／２２
時間：３０分
内容：ブリーチャーダンベルカール(ダンベル１２．５ｋｇ)、インクラインダンベルプレス(ダンベル１２．５ｋｇ×２)、ダンベルプレス(ダンベル１２．５ｋｇ×２)、フレンチプレス(ダンベル１２．５ｋｇ)、リストカール(ダンベル１２．５ｋｇ)
状態：７７．４ｋｇ(体重)、１９．５％(体脂肪率) ※計測日 ５月２３日の朝
◆５／２４
時間：１０分
内容：スクワット、腹筋、背筋、ワンレッグトゥレイズ
状態：※計測なし
◆５／２６
時間：１０分
内容：腹筋、背筋、ブリーチャーダンベルカール(ダンベル１２．５ｋｇ)、ダンベルプレス(ダンベル１２．５ｋｇ×２)、ダンベルフライ(ダンベル１２．５ｋｇ×２)、フレンチプレス(ダンベル１２．５ｋｇ)、リストカール(ダンベル１２．５ｋｇ)
状態：７６．６ｋｇ(体重)、２０．１％(体脂肪率) ※計測日 ５月２７日の朝
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筋トレ順調に進んでいます。
筋肉痛が無く、ちょっと時間があると時に筋トレをするようにしています。
ちょっとといっても１０分くらいですので、時間は作れます。
やはり、一度に長時間行なうより数回に分けて行なうほうが体にも適度な負荷がかかって良いのかと思います。
また、今はダンベルのウェイトを１２．５ｋｇで行なっているのですが、そろそろ以前よりも辛くないので１５ｋｇにアップします。