こんにちは。
大阪のカウンセリングサロン、リフレッシュ・ジョイの五十嵐です。
あなたのこころの健康を取り戻しましょう。
道を歩いていて、ぶつかりそうになってムカッ！とする。
カフェで注文を忘れられた。ヒドイ・・。
外に出ると発生する、人と向き合うストレス。
いろいろ、うまくいかない。
感情が、乱れる。
そして、落ち込みループに入ってく～
「ムカついた対象」を分析しよう。
家族や知人・友人などとの対人関係ストレスは、
その相手のことを知っているので、
深く掘り下げやすいです。
逆に、「通りすがり」「偶然のトラブル」の場合は、
「私は運が悪かっただけ！」
「向こうにマナーがないからだ！」
そう思いがちではないですか？
でも、、意味があると思って、掘り下げた方がいいですよ＾＾
学びになるし、それってチャンスだから～！ヤッター！
たとえば、男子高校生が、ダラダラと歩いている。
通行人の邪魔になっているけど、おかまいなし。
感じ悪い！コイツラ、ムカつく！
そう思ったら、、分析してみよう。
分析の仕方は、こんな感じ。
もしも、この子たちが、「女子高校生」だったらどう？
そんなにムカつくかな？
女子なら
「他の人に迷惑だから気をつけてね」
って笑顔で注意したかもしれない。
それか、黙って
「アラアラ、かわいいわね」
と腹が立つことすらなかったかもしれない。
ん？それで気づく。
「私は女子なら腹が立たないってことかぁ？」
他には、人数のことも考えてみよう。
今回は、５人の男子高校生だった。
じゃあ、男子高校生が２人だったら、
そんなに腹が立っただろうか？
いやぁ、、２人ならまあ、、気にしてないかもね。
このことから
→男性に対しては過剰に腹が立つかも。
→数人で集まってる状態が苦手なのかな？
・・と推測します。
では、少し自分の記憶と感情を、振り返ってみましょう。
なんとなーく、でいいんです。
「私は今でも兄（高校時代の兄）のあのことに腹が立っているなぁ」
「私は、兄が友達と集まってる姿が嫌だったなぁ」
・・・など。（この例だと、どんだけ兄、嫌いやねん、ですが～）
「その理由ってなんだっけ？」」
「なにかあったっけ？」
そんな感じで、自分に質問していきます。
日頃はまったく思い出さなかったことでも、
自分に質問していくことで、
「あっ！こんなことがあったなあ！」
と思い出すこともあります。
手がかりがないと、思い出の引き出しは開かない。
その引き出し（箱かもね）が、どこにあるか？
そのこと自体を忘れてしまう。
そんなもんでっす！
この振り返りは、いつでもできます！
頭の中だけでやるワーク。
今すぐできるし、
そして、一生、できる。
何度も、できる。
ネタは日常生活で、たくさんある！
過去の経験からの思い込みは、たくさんあります。
だって、それが今の自分の性格となり、個性となってるものだから＾＾
「あの人、おおらかだねぇ」
「あの人、怒りっぽいよねぇ」
「あの人、いつも人の顔色見てるねぇ」
人っていろいろ性格が違いますよね？
それって、いろんな思い込み・常識、価値観の積み重ねですから～！
私達の
無意識下で。
言語化されない状態で。
自分の常識として。
自分の性格として。
どどーん！と居座ってますねん。
そこに気づくために。
感情が乱れたら、それはチャンス！！イェーイ！
ゲームみたいに自分の内面にインタビューしよう！
「今、何でムカついたん？何で悲しくなったん？」
自分に聞いてみてくださいね。
楽しみながらやるのがコツ～＾＾
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