眠れない時には

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基本的に布団に入ったらすぐ眠れます

ですが年に何回かなかなか眠れない日があります。

昨年も仕事が数週間休めず、疲れがたまった時にありました。

肉体的疲労はあまり感じていません。

仕事に対する精神的ストレスもありません。

ですが何も考えず自分を解放する日が無いとダメなのかもしれません。

休みをとったら、その日からすぐに眠れるようになりましたので

眠れない時は交感神経が高ぶっていることが多いです。

早く寝なきゃと思って気だけが焦ってしまい、なかなか寝付けなかった経験は皆さんもあるのではないでしょうか

そうなったらなかなか眠れません

とにかくリラックスして、交感神経の高ぶりを抑えないといけませんね。

それにはヒーリングの音楽を聞く。

アロマの香りでリラックスする。

自分に合ったリラックス方法を探さないといけませんね。

例えば普段から肩こりを感じている方は、それだけで精神的なストレスになってしまいます。

肩こりを治すだけで眠れるようになることもあるはず。

ところで眠れない時は羊を数えると眠れると言われていますよね。

ですがこの方法で眠れたことはありますか

それには理由があります

もともと羊を数えて寝る習慣は海外（英語圏）であったそうです

羊はSheep・寝るはSleep

シープとスリープの似た言葉で、自然と睡眠を意識してくる原理があるのです。

なので日本人には馴染まないのかもしれませんね

皆さんは眠れない時にする、とっておきの方法はありますか

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何キロ痩せたいですか？

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そうですね。

目標-２Kg

現在でも身長から計算すると平均体重よりも低いのでが、人間欲深いものですね。

より一層スリムにって思ってしまいます

痩せた方の過度なダイエットには気を付けてくださいね

でも本当は体重よりも体脂肪率を意識したいところ。

先日確認したら１１％でした。

１０％を切らないと一流のアスリートとは呼べませんね。

別にアスリートではありませんけども・・・

そこで以前も紹介しましたが自分は太っているのか、痩せているのか数字で示すことができるBMIの計算式です。

体重（Kg) / 身長(m)×身長(m)

１５０cm　体重５０ｋｇ　の場合

５０/１．５×１．５＝２２．２

BMIは２２．２です。

１８．５～２５未満が標準体重です。

ダイエットの基本。

それは食事と運動ですね

この範囲を維持できるように頑張りましょう。

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美容鍼の効果

今日は当店のメニューで大人気の美容鍼について

顔に鍼（針）を刺すなんて

初めての方は少し緊張しますよね。

でも大丈夫です

髪の毛よりも細い位の鍼を使うので痛みはありません。

場所によっては少しんって感じる程度です。

当店では鍼を１１本使用して、お客様が気になる部分を中心に施術します。

写真を見ると痛そうに見えますが、多くの方が気持ちよくて眠くなっちゃうんですよ

それではその効果について簡単に説明します。

シミを目立たなくします

表皮の血流を良くする事で皮膚の新陳代謝を促します。

皮膚のターンオーバーにより新しい細胞が作られ、シミを目立たなくするのです。

シワの軽減

顔の筋肉（表情筋）が緊張して、収縮している状態だとシワを目立たせてしまいます。

筋肉を正常な状態に戻すことでシワが目立たなくなります。

リフトアップ

血流を良くすることでむくみを軽減させると同時に、筋肉に刺激を加える事でたるんでしまっている筋肉を引き締めます。

疲れ目の改善

目の周りには疲れ目に効果があるツボが多くあります。

適切な場所に鍼を刺す事で疲れ目・眼精疲労が改善されます。

実際に美容鍼を受けた直後に、「目がすっきりしたと」おっしゃる方は非常に多いです。

このような効果があります。

疲れ目の改善やリフトアップは１回でも効果を感じて頂けると思います。

ですがシミの改善などは皮膚のターンオーバーを待ちますので、ある程度通って頂かないと実感することは難しいです。

この美容鍼を当店では３０００円で施術しています

他のお店に比べるとかなり安いですね

それは続けて頂きたいから。

実際、効果を実感できて続けている方が多いんですよ

興味のある方はぜひ１度試してください。

リフレールホームページ

なんか宣伝になってしまいました

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