眠れない時には

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基本的に布団に入ったらすぐ眠れます

ですが年に何回かなかなか眠れない日があります。

昨年も仕事が数週間休めず、疲れがたまった時にありました。

肉体的疲労はあまり感じていません。

仕事に対する精神的ストレスもありません。

ですが何も考えず自分を解放する日が無いとダメなのかもしれません。

休みをとったら、その日からすぐに眠れるようになりましたので

眠れない時は交感神経が高ぶっていることが多いです。

早く寝なきゃと思って気だけが焦ってしまい、なかなか寝付けなかった経験は皆さんもあるのではないでしょうか

そうなったらなかなか眠れません

とにかくリラックスして、交感神経の高ぶりを抑えないといけませんね。

それにはヒーリングの音楽を聞く。

アロマの香りでリラックスする。

自分に合ったリラックス方法を探さないといけませんね。

例えば普段から肩こりを感じている方は、それだけで精神的なストレスになってしまいます。

肩こりを治すだけで眠れるようになることもあるはず。

ところで眠れない時は羊を数えると眠れると言われていますよね。

ですがこの方法で眠れたことはありますか

それには理由があります

もともと羊を数えて寝る習慣は海外（英語圏）であったそうです

羊はSheep・寝るはSleep

シープとスリープの似た言葉で、自然と睡眠を意識してくる原理があるのです。

なので日本人には馴染まないのかもしれませんね

皆さんは眠れない時にする、とっておきの方法はありますか

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