舞茸～ダイエット編～

スーパーフード舞茸

第二弾っ(*ﾟ.ﾟ)

本日はダイエット編です

前回、舞茸には様々な

栄養素が含まれると

UPしていきましたが...

さらに

舞茸には２種類の

食物繊維が含まれています

食物繊維のお話はこちらから

水溶性食物繊維は、

善玉菌であるビフィズス菌などを増やし、

腸内環境を整え便通を良くします

腸の中をゆっくりと移動して

空腹感を感じにくくしてくれたり

糖質の吸収を緩やかにし

血糖値の急激な上昇を抑えてくれるので

太りにくい体質をつくります




不溶性食物繊維は、

腸の中に存在する水分を吸収して

数十倍にも膨らみ、

腸壁を刺激して腸の動きを活発にします

老廃物など、有害物質を

身体の外へ排出させる

働きがあります



腸内環境と健康は

切っても切り離せません

ダイエットや

アンチエイジングで話題となったのは、

舞茸にしか含まれない成分の効能に

秘密があったんですね

きのこ全般に言えることですが

水溶性の栄養分は流れてしまうので

あまり水洗いはせず、

召し上がるのがおすすめです

また、長時間の加熱によって

栄養素が分解されてしまうので

出来るだけ加熱時間を短く

調理するとより効率よく

栄養分を摂取出来そうです

Haruki

Reflesh Pro.

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舞茸～インフル対策編～

インフルエンザ

大流行中

【過去最多】と、言われると

驚異ですよね...

１０人に1人はインフルエンザという

恐るべき統計が出ています

マスク着用、手洗い、うがい

日々の対策は欠かせません

そんな他、対策として...

舞茸を食べようと

ニュースで放送されていました

舞茸と言えば

夏には、ダイエット食品として

健康番組で紹介され

スーパーから姿を消したことも...

他のきのこにはない

効能って何なのでしょうか

 

他キノコ類にはない

舞茸だけにある

MX-フランクション

MD-フラクション

β-グルカンから抽出された

不溶性食物繊維の一種

（ Mは舞茸の頭文字です）

細胞性免疫を活性化させたり、

血管・血液系の

生活習慣病予防に効果があるという

研究結果が発表されています

１日 1/2～1/3パック

（30～50ｇ）の舞茸を

食事にとりいれるだけでも良いそうです

β-グルカンは...

消化されずに腸まで届き、

腸の内壁にある

免疫細胞に働きかけます

体内で、免疫機能をつかさどる

マクロファージや

ナチュラ ルキラー細胞、白血球のT細胞、

B細胞の働きを活性化

免疫の関連物質である

インターフェロンの生成を促す作用があるので
免疫にかかわる因子を活性化することで

免疫力を総合的に高めるのです

免疫力を高めると...？

ウイルスや細菌に対する

抵抗力を高める

ことができますよね

また、β-グルカンをはじめ、

ビタミンB1、B2、ビタミンD、

ナイアシン、食物繊維、

亜鉛、銅などの

ビタミン・ミネラルが豊富です

ビタミンB1は、

糖質を分解しエネルギーに変換

ストレスや疲労を除去します

ビタミンB2は、

身体の新陳代謝を促進

老化を予防することで

免疫細胞を守ります

ビタミンDは、

体の生理機能を調整し、

カルシウムの吸収を促進

免疫のダメージを防ぐ効果があります

恐るべき舞茸パワー

お食事に取り入れてみては

いかがでしょうか...

Haruki

Reflesh Pro.

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便秘薬について②

刺激性便秘薬の代表例

コーラック　（よく聞く名前だけに注意）

ウイズワン

スルーラック

浣腸

タケダ漢方便秘薬

ハーブイン

コーラックハーブ

これらは刺激性

漢方とあっても刺激性になるので

常用しないようにしましょう

センナという成分が

刺激性成分の一種になります

食生活や日常生活で改善したいものですね

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を

2：1で

摂取しましょう

なるべく便秘薬は使わずにいたいものですね

飲むとしたら、

非刺激性便秘薬か整腸剤で調整しましょう

Ｙａｎｏ

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便秘薬について①

これまで便秘についてご紹介してきました

今日からは、便秘薬の種類について

便秘がひどい方は便秘薬を飲んだことが

ある方は多いはず

でもお薬は癖になりそうで嫌ですよね

そこで、癖にならない便秘薬と癖になりやすい

ものがあるのをご存知ですか？

刺激性便秘薬（癖になりやすい）と

非刺激性便秘薬（癖になりにくい）

があります

刺激性便秘薬は

長期多様はしてはいけません

腸に刺激を与え続けると

ヒダ状になっている腸が伸び切ってしまい、

便がたまりやすくなります

また排便する力が弱まり、

自力で出しにくくなります

刺激性便秘薬成分の1つアントラキノン誘導体というものを飲み続けると大腸メラノーシスをひきおこし、大腸がんのリスクを高めます

続く・・・

Ｙａｎｏ

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今日は猫の日

今日は

猫の日

２２２

にゃんにゃんにゃんですね

最近は犬より猫が熱いですね

なついてくれる猫ちゃんだったらかわいいのになぁ

グッズもたくさん売っていてかわいくて

あれもこれも欲しくなります

昔祖母の家にいた猫は、そのこがまだ赤ちゃん猫だった時、

車のタイヤに挟まっていた所を救出し

飼うことになったそうです

車のエンジンルームは暖かいので

そこで暖をとる猫ちゃんが多いそうです

でも巻き込まれて命を落としてしまったりと危険なので、

車に乗る前にボンネットをたたくなどして

注意してあげるとよいとのこと

それだけで、猫の命が守れるそう

皆さんも冬の車にはご注意を

Ｙａｎｏ

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