前回に引き続き...
プロテインについて
種類と特徴を見ていきましょう
～プロテインの種類～
ホエイプロテイン
ガゼインプロテイン
ソイプロテイン
エッグプロテイン
ビーフプロテイン
エッグプロテインとビーフプロテインは
日本ではほぼ飲まれていません
なので上記３個を
ピックアップしていきます
ちなみにエッグ、ビーフプロテイン
海外では購入可能です
まずは...
一番よく耳にするのではないでしょうか
ホエイプロテイン
一番飲まれているプロイン
牛乳に含まれる乳清（ホエイ）を
抽出しています
約2時間というスピードで
消化吸収されるので
筋トレの前後に飲むなら
ホエイプロテインがおすすめ
筋トレ後、いち早くたんぱく質を
体内に送ってあげることで
アミノ酸に分解され、
筋肉に合成されやすくなります
牛乳を飲んで、
お腹がゴロゴロしやすい人は
ホエイを飲んでもゴロゴロしやすいので
アイソレート（WPI）がおすすめ
お腹ゴロゴロの原因は
牛乳に含まれる
乳糖
アイソレートは乳糖をほとんど
取り除いてあります
ガゼインプロテイン
ソイプロテインについて
明日の記事にUPしていきます
お楽しみに
Haruki
Reflesh Pro.
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