プロテインのお話
～第三弾～
前回、ホエイプロテインのお話をしたので...
ガゼインプロテイン、
ソイプロテインについて
UPしていきます(≡^∇^≡)
ガゼインプロテイン
牛乳に含まれる約８０％のたんぱく質を
ガゼインと言います。
このガゼインを抽出したものが
ガゼインプロテイン
たんぱく質がゆっくりと
血中にアミノ酸となって吸収され、
長時間筋肉の合成に使われます
たんぱく質を取りたいと、いう
目的にはぴったりですね
ただ、ホエイに比べガゼイを
愛用するひとが少ないのは？
消化吸収に時間がかかること
筋トレ前後はおすすめできないことから
ホエイを飲む方が比較的多いです
消化吸収に」約7～8時間
かかるので、飲むタイミングとしては
間食事や、就寝前がおすすめです
ソイプロテイン
大豆イソフラボン成分が女性ホルモンと
似たような働きをすると言われているので
その効果を期待して愛用する
女性が多いのがソイプロテイン
その名の通り大豆から
作られているので
お腹がゴロゴロするここともありません
ソイプロテインは甲状腺ホルモンを
分泌させやすくするので
代謝が上がりやすくなります
消化吸収に4～6時間かかるので、
こちらもガゼインプロテイン同様
間食や就寝前がおすすめです
プロテインを飲むと太る
そんなことはありません
筋肉、皮膚、骨や歯
毛髪や爪...
これらの材料になるたんぱく質
必要不可欠です
バランスの良い食生活は
もちろんですが....
ご自身の目的やライフスタイルに
合わせ、種類や飲むタイミングを調整
してみてください
三日間にわたり...
最後まで読んで下さり、
ありがとうございました
Haruki
Reflesh Pro.
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