リフィートチア♪優羽の脚やせブログ
  • 31Jul
    • 2ヶ月

      こんばんは、優羽です🍀今日も日差しがきつかったですね😵私がこのブログを書き始めて2ヶ月となりました。毎回読んでいただき、ありがとうございます😌また、ムック本が発売してから1ヶ月となります。皆さんは、もうかたつむりカッサを手に入れましたか?まだの方はぜひ、お手に取ってみて下さい!さて、今回は、今までに書いてきた“脚やせのコツ”について、ざっくりまとめたいと思います。脚やせのコツ1:体重を1日3回計る体重を、「朝起きてすぐ」、「お風呂に入る前」、「お風呂の後」の3回計り、1日の増減を知ることが大事です!脚やせのコツ2:半身浴その日に増えてしまった分を、半身浴で汗をかいてリセット!発汗を促すために、このような入浴剤を使うのも◎脚やせのコツ3:食事や水分の量食事は何を食べてもOKですが、量は、朝5、昼3、夕2、と少しずつ減らすことがポイント!また、水分量も、1日1.3~1.5Lがベストです♪ ざっくりしすぎですかね?(笑)その他、私がこのブログに書いた内容が、少しでも皆さんのお役に立てていれば嬉しいです😊それでは、今日はこれで失礼致します。優羽🐱

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  • 29Jul
    • HAPPY!!

      こんばんは、優羽です🍀もうすぐ7月も終わり、夏本番ですね…また暑くなるのを考えると参ってしまいます😢さて、今日私は、新しいスキニーパンツを買ってきました!普段から、服を買うときはあまり試着しないのですが、脚やせしてから初めてパンツを買うので、さすがに試着しました😅その結果、買ったのは…Sサイズ!しかも、ここに隙間が…!嬉しいです😆1年程前とは大違いです。今年は、ショートパンツにもチャレンジできたらいいなと思っています😌この細さを維持するために、これからも“脚やせのコツ”を頑張ります✊それでは、今日はこれで失礼致します。優羽🐱

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  • 25Jul
    • プレゼント選び

      こんばんは、優羽です🍀今日は、ここ数日に比べれば過ごしやすい1日でしたね😌私はお休みだったので、友人の誕生日プレゼント🎁を買いに行って来ました!プレゼントは、どんなときでも悩んでしまうので、決めるのに一苦労😢脚やせしたい!って子なら、すぐ決まるんですが…(笑)悩んだ結果、今年の夏は異様に暑いので、冷感グッズにしました😅そして、夕方から洋服の整理を始めました。このパンツは、5年ほど前に買ったものになります。脚やせする前はちょっとキツかったのですが…今ではこんなに緩くなりました!手を離したら落ちてしまいます(笑)ウエストもこのようになりました。残念ながら着れないので、このパンツはおさらばします👋他にも、大きすぎて着れない服はあるので、一掃して、新しい物を買いたいと思います。それでは、今日はこれで失礼致します。優羽🐱

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  • 22Jul
    • 対策

      こんばんは、優羽です🍀今日は夜になっても暑いですね😵19時過ぎに外へ出ると、空の色がこんな色でした!個人的にこういう空は好きなので、たまに写真を撮っています📷さて、毎日暑く、熱中症予防の為にもエアコンを入れていますが、ずっとエアコンの効いた場所にいると、脚がむくみ、だるくなってきますよね😞私は、以前は何もしていませんでしたが、カッサを手に入れてからは、意識してケアするようになりました。ケアした後は、やっぱり楽になります😌私はふくらはぎを重点的にカッサージします。この骨に沿ってカッサージすると気持ち良いですよ♪私の最近のお気に入りの部分です(笑)そして、仕上げに膝裏をグリグリグリ…これでスッキリです! 明日はさらに暑いみたいなので、皆さまお気をつけ下さい。それでは、今日はこれで失礼致します。優羽🐱

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  • 19Jul
    • テンションUP

      こんばんは、優羽です🍀毎日良いお天気ですが、暑いですね☀️たまには曇りがいいなーと思います😞さて、今日も約2週間ぶりにリフィートへ行って来ました!お出迎えから、今日の服装を褒めていただき、テンションUP♪お世辞だとしても嬉しいです😳さらに、スタッフの皆さんとお話ししてテンションUP♪いつも元気をもらっています😆また、今の時期は、体験や脚やせを始める方が多いようで、私が行った時間帯も人がいっぱいでした!そして、今日は着ていった服で写真を撮ってもらいました😊私は、以前は膝丈の服が多く、脚やせしてから、この丈の服を着るようになりました。この丈の服はたくさん売っているし、サイズもほぼあるので、今は買い物を楽しんでいます!!それでは、今日はこれで失礼致します。優羽🐱

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  • 16Jul
    • 暑い日といえば

      こんばんは、優羽です🍀暑い日が続きますね😖みなさんも、熱中症などに気をつけてください。こんなに暑いと食べたくなるのが、アイスやかき氷などの冷たいものですね!笑私は最近、改めてかき氷は素晴らしい食べ物だと思いました😆もちろん、アイスも素晴らしい食べ物ですが、アイスよりもかき氷を食べた時の方が、身体が冷え、涼しくなるのです✨(あくまで個人的な意見です)なので、最近スーパーやコンビニに行くと、アイス売り場でかき氷をチェックしています😋また、こんなに暑いと、お風呂で半身浴を行う気力がなくなってしまうことも😞少しでも短い時間で、たくさん汗を出したいですよね。そこで試してみていただきたいのが、豚毛100%のボディブラシを使って身体を洗うことです!こちらは、リフィートで購入したブラシになります。豚毛100%なんてあまり聞いたことがないと思いますが、意外と売っています。このブラシで、半身浴前でも途中でもいいので、クルクル円を描くように身体を洗うと、血流が良くなり、汗が出やすくなったりします😌特に脚を洗う時のコツは、脚を伸ばしたまま、太ももの付け根から外側をクルクルしながら足首までいき、足首から内側をクルクルしながら太ももの付け根まで戻ります。写真を撮るため、座った状態ですが、実際やるときは立って行ってくださいね。その時、立ちくらみなどにご注意下さい⚠️個人差があるので、参考にしていただければと思います。それでは、今日はこれで失礼致します。優羽🐱

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  • 13Jul
    • 脚やせのコツ3

      こんばんは、優羽です🍀今日も暑かったですねー😰うちの猫も暑さでのびていました😵さて、今日は脚やせのコツとして、食事や水分の量について、書きたいと思います。まず食事についてですが、特に制限はありません。好きなものを食べてOKです😆もちろん、食べ過ぎには注意!意識することは、朝5、昼3、夕2と少しずつ量を減らすことです😌私の場合、夕飯はおかずだけ食べ、ご飯や麺をなるべく食べないようにしています。次に水分の量についてです。先日発売されたこちらのムック本にも書いてあるのですが、水分を採りすぎると、むくみの原因になり、採らなすぎても良くありません😞1日1.3~1.5Lがベストだそうです!こちらは、私が普段家で使っているコップです。これに水を計って入れ、ここまでで○mlということを知り、1日どのくらい飲んだか把握するようにしています😃ただ、今の時期は、熱中症や脱水症状に気を付けなくてはいけないので、我慢はしないでくださいね!それでは、今日はこれで失礼致します。優羽🐱

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  • 09Jul
    • お出掛け

      こんばんは、優羽です🍀今日も良く晴れていて、暑かったですね☀️私は、お友達とお出掛けしてきました♪ランチにお茶と、いつもより食べたり飲んだりしたので、今日の半身浴は頑張らなくては!また、1日中歩いたので、脚もパンパン😞なので、まずはカッサージ!そして、半身浴中もカッサージ!半身浴で、頑張って1000g出しました😄まだ元の体重に戻っていませんが、限界なので、今日はこれで終了。明日も戻すために頑張ります✊!!それでは、今日はこれで失礼致します。優羽🐱

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  • 05Jul
    • 水族館

      こんばんは、優羽です🍀今日は、雨が降ったり止んだりのお天気でしたね😞私はお休みだったので、水族館に行って来ました🐬個人的にクラゲが好きなので、クラゲの水槽前で、しばらく停止。癒されました♪ また、今日はバッグにカッサを入れていたので、ショーまでの待ち時間に、膝周りをグリグリグリ…少しですが、脚のダルさがなくなり、帰りも気分よく帰れました😊このかたつむりカッサは、軽くて、薄くて、小さいので、改めて持ち運びに便利だなと思いました✨それでは、今日はこれで失礼致します。優羽🐱

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  • 02Jul
    • 7月

      こんばんは、優羽です🍀今日も良いお天気でしたね☀️早いものでもう7月。私がこのブログを始めてから1ヶ月経ちました。いつも読んでいただき、ありがとうございます😊さて、今日はまたまた2週間ぶりに、リフィート吉祥寺店へ行って来ました。コース中は、先日発売されたカッサの話で大盛り上がり!!あるスタッフさんは、映画を観ながらずっと、カッサでグリグリしていたそうです(笑)私は今、体質改善(維持)の期間のため、毎回コース後に採寸をします。いつもドキドキするのですが、今回もサイズをキープ!一安心です😌キープするのはやはり大変で、油断するとすぐ戻ってしまいます😢私は大きくサイズを落としたので、やっと身体が今のサイズを覚えてきたようです😆恥ずかしいですが、こちらが約1年前、リフィートに通い始めた時の写真です。そしてこちらが、体質改善に切り替わった頃の写真です。数字で表すと、体重約-24㎏、太もも約-21㎝です。1番気をつけていたことは食事と水分の量ですかね。このことについては、機会があれば書きたいと思っています。それでは、今日はこれで失礼致します。優羽🐱

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  • 30Jun
    • 発売!!

      こんばんは、優羽です🍀今日も暑かったですね~😵梅雨も明けてしまいましたし、この夏、耐えられるか不安です…さて、ついにムック本が発売されました😆忙しい母にかわり買って来ました。個人的にはやっぱり黄色ですね!(笑)そして、私も本を見ながら、いくつか実践。頭皮や肩周りを流してみると、少しだけなのにスッキリした感じがしました!このカッサは、全身に使えますし、簡単なので、毎日楽しくできます♪気になる方はぜひ、本屋さんを覗いてみて下さい😌優羽🐱

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  • 28Jun
    • あと2日!

      こんばんは、優羽です🍀今日は、風が強かったけれども暑かったですね😰いきなりですが、今夜は年に1度の“ストロベリームーン”が見れる日で、それは「恋を叶えてくれる月」と言われているそうです!上手く撮ることはできなかったのですが…きれいな満月でした!本来は少し赤みがかって見えるみたいです😌さて、話はかわりまして、かたつむりカッサが付録のムック本発売まで、あと2日となりました!私の母が買う気満々です(笑)カッサを使うときですが、マッサージオイルなどを塗ってから使うと、力を入れすぎずにできるので、赤くなったりアザになったりしにくかったです。ちなみに、こちらは私が使っているマッサージオイルです😌マッサージオイルは種類がたくさんあるので、ぜひ、自分のお気に入りのものを見つけてみて下さい🎶 それでは、今日はこれで失礼致します。優羽🐱

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  • 24Jun
    • 楽しかった

      こんばんは、優羽です🍀今日は、あるアーティストのライブに行って来ました!疲れたけど、楽しかった~😆グッズはすでに買ってあるので、今日はゆっくり会場に向かいました。でも、ライブ中は立っていることの方が多かったので、もちろん、脚はむくんでいます😞という訳で、お風呂に入る前にカッサでケア♪before写真after写真片足それぞれ15分程で、靴下の跡が消えるくらいはスッキリしました!脚のダルさも解消され、ゆっくりお風呂に入れそう♨️ですが、今日はこれからサッカーW杯ですね!応援したいので、急がなくては!🏃💨 なので、すみませんが、今日はこれで失礼致します。優羽🐱

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  • 22Jun
    • あと1週間!

      こんばんは、優羽です🍀日中は少し暑かったですね☀️さて、かたつむりカッサが付録のムック本発売まで、あと1週間程となりました。(6/30発売です♪)ここで、改めてかたつむりカッサの紹介をさせていただきますね!こちらが、今回付録となるかたつむりカッサです🐌(※実際のものはピンク色です)サイズは手のひらサイズで、 厚みもそこまでありませんので、鞄に入れても邪魔になりません😊また、このカッサは、コンパクトなのにとても便利で、脚だけでなく、お腹やヒップ、二の腕、鎖骨、顔、頭…など、全身に使っていただけます!主に、この3つの部分を使って、リンパを流したり、ツボをグリグリしたりします。とくにこのツノの間は、様々なところにフィットするので驚きです!過去の記事に、カッサを使っている写真が数枚載っているので、良ければ見てみて下さい😌それでは、今日はこれで失礼致します。優羽🐱

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  • 18Jun
    • リフィート吉祥寺店

      こんばんは、優羽です🍀今日もパッとしないお天気でしたね😞そんななか、私は約2週間ぶりに、リフィート吉祥寺店へ行って来ました!今日はスタッフの皆さん勢揃い😆せっかくなので、忙しいのを承知の上、「一緒に写真を撮りたい」とお願いしたら、快く引き受けて下さいました♪衣装を着て撮ったので、そちらも載せておきますね😌また、こちらの雑誌に、リフィートの記事が載っているとのことで、読ませていただきました。マッサージのやり方が載っていたので、気になる方はチェックしてみて下さい😊優羽🐱

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  • 14Jun
    • 脚やせのコツ2

      こんばんは、優羽です🍀今日は少し肌寒かったですね😖さて、今回は“半身浴”について書きたいと思います。まず、お風呂のお湯の温度は40~42℃くらいに設定します。熱ければ良いというものではないので、自分に合った温度にして下さいね。発汗を促すために、入浴剤を入れても良いです!私はこういうのを使ってます♪方法としては、はじめに全身浴で身体を温めます。肩まで浸かり、顔からダラダラ汗が流れるまで入ります。そして、汗が流れてきたら、胸の下まで浸かる半身浴に切り替えます。入っている時間は、ご自身にあった長さで大丈夫です!私の場合、湯船に20分くらいしか浸かってられないので、20分経ったら1度出て、クールダウンし、また入ります。なのでいつも、全身浴→半身浴→クールダウンを2、3回行っています。 また、お湯を冷めにくくするために、ゲルマニウムの石を入れたり、湯船の蓋を半分閉めたりして入ってます。私は半身浴を始めた頃、なかなか汗が出てこないし、10分も入っていられませんでした😞でも、今では、1日で増えた分をほぼリセットできるようになりました✌️基本は、その日増えた分リセットするようにしていますが、たくさん増えてしまった日や、体調が悪い日などは、○g出す!というように、具体的な目標を立てて入っています。大事なのは、無理をせず、できる範囲で行うことです! 半身浴を行うことで、代謝もあがりますので、お時間あるときに試してみて下さい😊優羽🐱

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  • 10Jun
    • 脚やせのコツ

      こんばんは、優羽です🍀今日のお天気は、梅雨と台風の影響もあり☔でしたね・・・。皆さんは雨対策バッチリでしょうか?私はまだ長靴を買っていないので、ちょっと焦っています(笑)さて、今回から脚やせのコツについて、少しずつ触れていきたいと思います。突然ですが、皆さんは毎日体重を計っていますか?実は、毎日体重を計ることは脚やせのコツの1つなんです。毎日体重を計ることで、日々の体重の増減が把握できます。また、脚やせでは・朝起きてすぐ・お風呂に入る前・お風呂から出た後の3回計ることがポイントです。計る時は、衣服で誤差が出ないよう、薄着の状態で計って下さいね!ちなみに、体重計は、100g単位で計れるものがオススメです😊参考までに、うちの体重計です。まず、「朝起きてすぐ」と「お風呂に入る前」に計ることで、1日で増えた分がわかります。そして、お風呂で増えた分をリセットし、「お風呂の後」に体重を計り、朝の体重に戻っていたらOK♪では、増えた分は、お風呂でどうやってリセットするのかというと・・・半身浴です♨️その半身浴に関しては後日、書かせていただきますね!私は、脚やせを始めるまでは、たまにしか体重を計っていなかったので、1日にどのくらい増えているか全く知りませんでした。「毎日体重を計る」だけでも違うので、良ければ実践してみて下さい😌優羽🐱

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  • 06Jun
    • 2週間ぶり

      こんばんは、優羽です🍀今日は約2週間ぶりに、リフィート吉祥寺店へ行って来ました!4月までは、週2回程行っていましたが、最近は、月1,2回しか行かないので、少し寂しいです😢久しぶりに、皆さんにお会いできたので、元気をもらえました!せっかくなので、スタッフに、カッサを使うのにオススメの場所を聞いてみると、「くるぶしの下辺りをやると良いよ!」とおっしゃっていたので、さっそく実践!この辺りをグリグリ・・・ちょっと押しただけで痛いです😵効果としては、むくみなどがとれるそうです。良ければ皆さんも、グリグリしてみてください(笑)それでは、今日はこれで失礼致します。次回からは、脚やせのコツについて触れていきたいと思いますので、また読んでいただけたら嬉しいです😊優羽🐱

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  • 04Jun
    • ご褒美♪

      こんばんは、優羽です🍀今日(6/3)は良いお天気でしたね☀️私もお休みだったので、出掛けてきました!いつもより歩いたので、脚がダルくなってしまいました😞そんなときは、カッサの出番!!お風呂に入る前に、軽く全体を流します。これだけで、スッキリするんですよ!そして、今日はいつもより長めに半身浴♨️何故か。それはこのため!最近、果実酒にはまっており、数日前から、今日飲むと決めていたのです✨ 頑張ったご褒美ですね(笑)ちなみにこれは、さくらんぼのお酒です🍒それでは、今日はこれで失礼致します。おやすみなさい🌃優羽🐱

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  • 01Jun
    • 初めまして

      皆さま、初めまして。リフィートチアの優羽です🍀今日からこちらのブログに、脚やせに関することや、今月末に発売するかたつむりカッサについて書いていきたいと思います。さっそくですが、こちらがそのかたつむりカッサ!私は、発売前の限定カラーで、黄色をいただきました。想像していたよりも小さくて、手にスッポリ収まります。どこにでも使えるこのカッサですが、私は足の甲をツノでグリグリするのがお気に入りです♪それでは、今日はこのくらいで失礼致します。文章を書くのが苦手な私ですが、これから頑張って書いていきますので、どうぞよろしくお願い致します。優羽🐱

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