こんばんは☺️
りさこ（りーちゃん）です✨
今日はよくご質問をいただく
内観の仕方について
書いていきたいと思います💖
過去の記事も参考にしてね☺️
ちなみに、今日のブログの内容は
インスタライブでもお話ししたの！
文字にしてみるとより
わかりやすいかなと思ったので
ブログにもしました🤍
インスタライブはこちら💁♀️
内観をするときに大事なポイントが３つあるので
一つずつ紹介していきます😊
①思ったことをそのまま書き出す
意外とこれが出来ていない人が多い！
内観をする時は、ちょっとでも心の中に
思い浮かんだ言葉を
そのまま書き出すことが大事🤍
例えば
・なんかもやもやするな
・彼からの愛情を感じないな
など、
こんなことも書いていいのかな？
こんなひどい言葉を使っていいのかな
などと思わずに
思い浮かんだことを率直に書いていくこと✨
こうすることで、自分の内なる声を
キャッチする練習になって、
どんどん内なる声に耳を傾けられるように
なっていく🌟
②抽象的な表現になっているものを
具体的にする
次に、①で書いた内容について
具体的にするための質問を自分にしていくこと！
例えば友達と話している時をイメージして
・今もやもやする
→もやもやって例えばどういう感じ？
・彼からの愛情を感じない
→愛されてないって、
例えばどういう時にそう感じるの？
というように、小さい子が
何で何で？とお母さんに聞いているかのように
自分に質問をしてあげる😊
そして、質問から思い浮かんだ答えについては
どんなに突拍子がない答えでも
①と同じように、思い浮かんだことを
そのまま書いていくこと✨
ここでは質問の答えが
「正しいかどうか」は大事ではなく
自分は今何を思っているのか
どんな風に考えているのか
を知ることが大事💓
③自分の感情を感じた「理由」を聞いていく
②で出てきた答えについて
・何でそう思うの？
・どうしてそう思うの？
というのを自分に聞いてあげたり
・それって本当なの？
ということを問うてみてあげること☺️
例えば
・連絡が来ないと愛されていないと感じる
→なんでそう思うの？
・連絡が来ないと相手の中で
自分の優先順位が下がっていると感じる
→それって本当なのかな？
・そもそもあんまり連絡しない人ではあるな
休みの日は会いにはきてくれている
優先順位は下がっている、というのは
過去連絡が少なくなった時に
元カレから振られたから
そう思っているのかも。
みたいな感じ😊
こうやって一歩踏み込む質問をすることで
さらに奥底に隠れていた
自分が持っている「思い込み」が見つかったり
その思い込みが
真実ではない
ということに気づける💎
自分と対話をしてみることで
自分のことをより知ることが出来るよ💝
ちなみに、私が過去内観したノートを
公開しているブログもあるので
よかったらこっちも見てみてね✨
愛を込めて💐