人生100年時代を
寝たきりにならないために
自分で健康でいられるために
健康維持、増進するために
今 できることを
一緒に考えていきます
現役看護師 さとうりか です
こんばんは♪
GWも終わり
休みボケは解消されていますか？
５月病なんて言葉も
ありますが
体調不良などありませんか？
ストレスやプレッシャー
さらに伴う睡眠不足
偏った食事
不規則な生活などは
腸にとって
影響を受けやすく
自律神経を乱し
体調不良を起こしてしまいます
生活習慣
食生活を見直し
労わってあげることで
腸も喜びます
ご褒美に
見た目も美しくなると思いますよ！
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人生100年時代を
寝たきりにならないために
自分で健康でいられるために
健康維持、増進するために
今 できることを
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現役看護師 さとうりか です
こんにちは
GWはいかがお過ごしでしょうか？
私は久しぶりに実家へ行き両親に会ってきました
おかげさまで両親、義理母とも８０代ですが
元気に飛び回っていますので
離れて暮らしていても
安心していられます
健康でいてくれることに感謝です
整形外科で勤務しているのですが
70代過ぎたころから
転倒して、骨折する方が多いです
転倒するのは
本当に一瞬なんですよね
わずかな段差だったり、
電気のコードだったり、
身近なところに危険がいっぱいです
女性は閉経後から骨の量が減ってきてしまいます
骨粗鬆症の予備軍にならないように
今から気を付けなければなりません
10年後の自分のためにできることからはじめましょう
食生活は大事です
カルシウムをとっても
ビタミンDがないと効率よく腸から吸収されませんので
ビタミンDを取ってください
日本人はもともとビタミンDが少ないですので
補っていく必要があります
大腿骨骨折したら寝たきりなってしまう方も
大勢いますし
介護が必要になってしまうことも
ありえます
いつまでも元気に過ごせるよう
日々の心がけも大事ですね
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寝たきりにならないために
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今 できることを
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現役看護師 さとうりか です
こんにちは
今日は風がちょっと冷たかったです
でも、天気が良かったので
観葉植物の植え替えをしました😊
秋に植えた
ビオラも無事に
冬の寒さを乗り越えて
今、綺麗に咲き誇っています🌸🌸
最近気になっているのが
ちょっとした肌トラブルです
マスクのせいかなぁとも
思っているのですが
頬のあたりが
カサついているのです😅
肌トラブルは
いろいろな原因でおこります
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肌の調子が良くないと
気分もブルーになります💦
今日よりも明日、
明日より一年後が素敵に過ごせると
いいですね😊
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