血の巡りが悪く、体が冷えている気がします。効果的な水分のとり方はありますか。
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よくあるご質問（FAQ）
血の巡りが悪く、体が冷えている気がします。効果的な水分のとり方はありますか。 |
血流が悪く、体が冷えている人は、取り入れた水分をうまく排出することができず、
溜め込んでしまうのです。
体が温まっているときは、血の巡りがとてもよい状態です。こういう状態であれば、暑いときにしっかり汗が出たり、水分をとると通常の排尿があり、老廃物が外へ出てゆきます。これは体が健康な状態であると言えます。尿を作る腎臓は、血管が網のようになっています。老廃物をきちんと外へ排出するには、血流が大きな役割を果たしているのです。
よく、健康や美容のために、「１日にミネラルウォーターを１.５リットル以上飲みましょう」という人がいました。しかし、これは前述のように、しっかり汗や尿となって水分を排出できる健康な状態であることが大前提です。血流が悪く、体が冷えている人は、取り入れた水分をうまく排出することができず、溜め込んでしまうのです。
水は、血液とダイレクトにつながっていますので、溜まってしまった余計な水分は、細胞と細胞の間や皮膚の下などで滞り、さらに体を冷やして血流を悪くするという悪循環に陥ってしまいます。また、水分が滞った場所によって、むくみやめまい、関節の痛み、アレルギー性鼻炎といった症状を引き起こすことにもなります。
水分をうまく取り入れるには、カルキ抜きした水を常温で飲むことです。冷たい状態では体を冷やしてしまいますので注意してください。また、一度に大量に飲むのではなく、少しずつ細かに飲むようにしましょう。
ダイエットや便秘にいいからといって硬度の高いミネラルウォーターを飲んでいる人もよく見かけます。確かに便秘には効果はありますが、硬水ばかりを飲んでいると、腎臓などに結石がたまりやすくなる人もいます。極端な飲み過ぎは避け、運動と食事のバランスをとり、朝だけを硬水にするなどバランスよく取り入れましょう。ミネラルウォーターに含まれるカルシウムやマグネシウムは、血液や血管、骨にも重要なものです。