ドロドロ血を防ぐための、油のとりかたはありますか？
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よくあるご質問（FAQ）
ドロドロ血を防ぐための、油のとりかたはありますか？ |
積極的にとりたい油と、とらないほうがいい油があります。
積極的にとりたい油と、とらないほうがいい油があります。
油には、大きく分けて動物性の脂肪と魚の脂肪、植物性の油があります。なるべく控えたい油は、動物性の油です。肉の脂身やラード、バターなど。とりすぎると血液をドロドロにして、動脈硬化の原因にもなります。脂でギトギトのラーメンのスープのように、とりすぎればあなたの血管も同じようになってしまいます。
残り２つの油は、オメガ３、オメガ６、オメガ９に分類されます。この中で、健康や美容に最もいいのがオメガ３とオメガ９です。特にオメガ３は必須脂肪酸で、鮭やマグロ、イワシなどの青魚に含まれるＥＰＡやＤＨＡ、αリノレン酸などが代表的なものです。大豆製品、クルミ、杏仁豆腐にも多く含まれています。アンチエイジング効果も期待ができるのでとるようにしましょう。
オメガ９は美肌にも体のためにもよい油です。オリーブオイル、アボカド、アーモンドに多く含まれています。
オメガ６は必須脂肪酸ですが、これは紅花油やコーン油など、通常の食事でかなりとりすぎてしまっている油でもあります。できれば減らしてゆきましょう。
一番問題なのが、トランス脂肪酸と呼ばれる油です。細胞老化の原因ともなり、血行不良で肌荒れも招く大敵です。女性が好きな甘いスイーツや加工食品にはトランス脂肪酸が多く使われているのです。マーガリン、クッキーやケーキに使われるショートニング、ドーナツ、菓子パンなどの甘い食べ物や、ポテトチップス、インスタントラーメン、ファストフード、など…手軽でおいしいこれらの食べ物をとり続ければ、あなたの体もいっそう老化に向かってしまうでしょう。