有酸素運動

昨日は土曜日なのに、スポスパへ行ってきた

通常だと、サッカー見に行ったり、仕事が入ったりで、

休みなんだけど、お正月の体重増を少しでも早く元に

戻したいので、頑張ったわけ・・・・

ボクのやっているメインの有酸素運動は、エッジというマシン

で行っている

スキーの板みたいなバーの上に、足をおくペダルがあり、それを

漕ぐ

ランニングマシンも脂肪燃焼にはいいんだけで、膝が悪いので、

負担がかかりすぎてしまうのでボク的にはNG

また、同じ漕ぐマシンもclimigのものもあるが、あまり好きになれない。

エッジだと、室内のTVを見たり、雑誌を読んだりしながら、30～60分は

すぐにたってしまう感じがして、大変気に入っている・・・

なんといっても有酸素運動はランニング、ウォーキングが一番いいので

最近ではかなりメインの運動として取り組んでいるかな

マシンによる有酸素運動のcal消費はこんな感じ・・・

ランニングマシン＞エッジ＞クライミング＞エアロバイク

1/6のデータ

【本日の運動】

◆ウォーキング　10949歩　367kcal

◆スポスパ

・有酸素運動　60分-550Kcal

【本日のデータ】

・体重　83.6kg

・体脂肪率　27.2%

再開！

更新遅くなったけど、ダイエット、スポスパを再開した

結局、年末年始での体重増は1.5ｋｇだった・・・

思ったより増えてはいなかったけど、体脂肪率は25%　→　30%へ

これはショック・・・

ま、気を取り直して、頑張るぞ

1/5のデータ

【今日の運動】

◆歩行18098歩　-　541kcal（新記録）

◆スポスパ

・有酸素運動　30分-300kcal

・マシン　1set

・アクア 30分

【本日のデータ】

・体重　84.2kg

・体脂肪率　29.5

おせち三昧

今日から本格的なおせち三昧の日々が始まる・・・

ある意味、年末の忘年会シリーズよりも強敵かも

というのは、忘年会はやっぱり友人だの会社関係などで、

いわゆる外のつきあい、仕事帰りの飲み会なので、それまで

多少、運動（歩行）はできる

しかし、年明けの付き合いは、身内でのイベントなので、

移動距離、手段も含め、たいして運動したことのにはならない

ちなみに今日の歩行は、たったの4000歩、いつもの半分以下・・・

これじゃダメだわなぁ

確実に体重増

それでいて、しっかりとおせちは食べなくてはならない状況

ま、おせちは嫌いじゃないので、それはそれで楽しみなんだけど、

体重計るのがちと怖い

あと２日、これをのりきるしかないな・・・・