アクアリフレッシュ

今日は今週最後のスポスパDAY

今週は３回の予定が２回しかできなかった・・・

今日はいつもの有酸素にマシンに加えてアクアリフレッシュのレッスン

このレッスンは初めて６ヶ月になる。

改め思うけど、かなりのcalを消費する有酸素運動

プールの中で音楽に合わせて体を動かすんだけど、上下、左右、特に左右は25m幅を使った動きで、とてもアクティブ

腹筋、背筋を使って動いていてかなりGOOD

30分があっという間

プールに入ってるのに、水が熱く感じ、額からはおおつぶの汗をかいている状態

直後に体重計ると必ず1kg前後は減っている




おまけにインストラクターはかわいいお姉さん

レッスン受けている人も女性が80%

そしてなんと今日のレッスンは
男性俺一人(^_-)-☆

なかなかいいですね
(^_-)-☆


1月も休ん半ばになりました。お正月気分は抜けてダイエット頑張ります

急な新年会

昨日は普通だとスポスパ日であるが、急な新年会のため、お休み・・・

しっかりと飲み食いしてしまった

でもマイペース、マイペース

しっかりと歩いて（１万歩）、

しっかり飲んで（ミネラルウォーター３ℓ）

姿勢をただして、

頑張るしかないな・・・・

連休も終わり！

明日から本格的に、仕事が始まる・・・

それとダイエットも本格的に再開、いい訳はできないなぁ

週３回のスポスパも軌道に乗せ、予定進度より若干遅れている

体重推移と体脂肪率を軌道に乗せなくては・・・

たいしたリバウンドもなくまあまあの感じできているので、

なんとか月内中には82kg代まっでもって行きたい

頑張るぞ