昨日は土曜日なのに、スポスパへ行ってきた
通常だと、サッカー見に行ったり、仕事が入ったりで、
休みなんだけど、お正月の体重増を少しでも早く元に
戻したいので、頑張ったわけ・・・・
ボクのやっているメインの有酸素運動は、エッジというマシン
で行っている
スキーの板みたいなバーの上に、足をおくペダルがあり、それを
漕ぐ
ランニングマシンも脂肪燃焼にはいいんだけで、膝が悪いので、
負担がかかりすぎてしまうのでボク的にはNG
また、同じ漕ぐマシンもclimigのものもあるが、あまり好きになれない。
エッジだと、室内のTVを見たり、雑誌を読んだりしながら、30～60分は
すぐにたってしまう感じがして、大変気に入っている・・・
なんといっても有酸素運動はランニング、ウォーキングが一番いいので
最近ではかなりメインの運動として取り組んでいるかな
マシンによる有酸素運動のcal消費はこんな感じ・・・
ランニングマシン＞エッジ＞クライミング＞エアロバイク
1/6のデータ
【本日の運動】
◆ウォーキング 10949歩 367kcal
◆スポスパ
・有酸素運動 60分-550Kcal
【本日のデータ】
・体重 83.6kg
・体脂肪率 27.2%