これから心療内科を受診しようという方へ参考になることを箇条書きにしてみました
◎まずは近いクリニックを探す、遠いと通うのが大変
◎基本完全予約制で初診は最低一ヶ月待ちは覚悟、
人気のクリニックは数ヶ月待ちというところも…
◎またクリニックの都合で新規の患者さんはお断りというところも残念ながらある
◎伝えたいことを忘れないようメモしておくと良い、またホームページで問診票がダウンロードできるところもある
◎雰囲気は普通のクリニックと同じだが、やはり重い雰囲気になっている時も正直ある
◎先生は結構変わってる？人もいる←これだけは完全に主観です💧
◎治療法は薬物療法、カウンセリングな
◎大切なのは薬物療法で自分に合った薬を飲み続けるが重要
◎抗うつ薬はすぐには効かず、効果が出るのに1〜2週間かかる、その代わり抗不安薬は即効性がある
とりあえずざっくりこんな感じです。あくまで経験談に基づいたことなのでご参考になればと思います
体重はメンタルのバロメーターだと思う
自分の標準体重は60kgくらいだけど、
昔ひどいうつ状態であまり食べられず動けなかった時期があったけど、その時体重は50kgを切っていた
体重がここ半年で10キロ近く増えてしまったが、それの主な原因は間食の多さ。
家にいるときは常にお菓子を食べている感じだ
特にチョコがないと生きていけないくらいに食べている
そこでダイエットをするにはまずお菓子を減らすことにあるがストレス解消目的みたいな感じで食べているのもあるので、結局はストレスの原因の仕事や人間関係を見直さなくてはいけない
またメンタルが弱ってる状態ではダイエットは厳しい
自分をコントロールできない状態で体重をコントロールするなんて無理な話である
まずは健全なメンタルが必要だ
長年不安障害を患っていて思うのは、不安障害は例えるなら火災報知器の誤作動のようなものだ
何でもない時に警報が鳴れば自分や周りの人がパニックになり慌てるように、何でもない時に不安を感じる扁桃体が過活動になると自分はパニックになり周りの人もどうしたんだとなる
もちろん本当に火事で危険が迫ってる時に警報がならなければ助からないこともあるので、大事なのは扁桃体が過剰に反応するのをいかに抑えるかだ
結局は何事も適度が大事ということ
でもその当たり前が何とも難しいこと…
最近右脇腹あたりに鈍い痛みが出てきて、急遽病院へ行った
CT検査の結果、尿路結石でした
あんな痛みは人生初で、二度と味わいたくないほ どだった
よく激痛といわれるけど、僕の場合悶えるような痛みが続いていて待合室で横になるほどだった。もはや人目を気にしている状態ではなかった
先生によれば石は4mmほどで自然に出ていくのを待つしかないとのことで、それまで水分をどんどんとったり上下運動などして石を出すしかないみたいだそうだ
約1ヶ月後にまた診察で多分それまでには出ていくらしい
とりあえず痛み止めの注射を打ってもらったが、その注射も地味に痛かった
昼過ぎにようやく家に帰れた
たまたまその日は休みだったからよかったけど、職場にいてたら救急車呼んでたかもしれない。不幸中の幸いであった
尿路結石の原因は主に食生活らしい。思えば少し間食が多かったのでそこは減らしていこうと思うけどコーヒーとかチョコ、ナッツは毎日の日課なのでやめたくてもやめられない…
なんだかんだ自分も年をとったなぁと思った出来事でした
最近久しぶりに体重を測ったら約半年で10キロ近く増えていたことが判明、現在約65キロ。
前から増えているなとは思ったけど、ここまで増えていたのには驚いた
自分は昔から痩せ型でうつがひどいときは50キロを切っていた時期もあって太るとは無縁だったけど、やはり年齢を重ねると代謝も落ちて増えていくのだなぁとしみじみ思う
それでもまだ標準体重範囲なのでよいのだが、自分としてはもう少し落としたいところ。少し腹も出てきたし。。😭
ただまずはメンタルの調子を整えないことには何も始まらない
メンタルが不安定では何をやっても上手くいかないから
まずは散歩やゴルフ打ちっぱなしがストレス解消になってよさそうなのでやってみます⛳️
新年あけましておめでとうございます
今年も 更新していけるよう頑張りますので
よろしくお願いします
昨年は嬉しいこともあり、悲しいこともあり例年に比べて感情の波が激しかったです
そして改めて思ったのが、やはり精神的な不調は体に現れるなということです
体は正直なんだなぁと思った次第です
とりあえず今年は環境を変えたいということもあり、転職、引っ越しなどできたらやっていきたいと思います
新しいことをはじめていきたいです
まあ転職は前にも書いたように今はまだ時期尚早かもしれないけど、今年中にはしたいです
そんなわけで今年は変化の年にしたいと思いますので、暇があったらブログ見に来てください
みなさまも良い年でありますように👏
先日忘年会があったのだが、自分はそういう場ではあまり話せず、他の人の話を聞いてるだけだった
そのうちおしゃべりの人が「〇〇くんも何かしゃべらんと！」と言ってきた。
それに対して自分は小声で「あぁ、そ、そうですねー」と答えるだけだった…（私はあなたとは違うんです）
おそらく話す気が無いように思われたが、そんなことはなくうまく話せないだけなのである😭
あと何を言えばいいか考えているうちにフリーズしてしまう
コミュ障あるあるで大勢になるとあまり話せなくなるのだ
結局自分だけシラケてる感じに終わって自己嫌悪に陥ってしまった…
だから忘年会は嫌なんだよなぁー
家に帰って寝る前一人反省会して終わり
今回コミュニケーションハラスメントの意味がわかったような気がする笑
でもやはり極度に内気な性格で仕事にも影響が出ているので、変わらなければこのままずっと生きづらいなとも思う
三つ子の魂百までと言うように物心ついたときからこういう性格なので今更変わるのかわからないが、少しずつ変える努力をしていこうと思う
ずっと前から転職しようか考えていたけど、頭もあまり働かない状態なので思い切って休職した方がいいのかもしれない。転職したところで新しい仕事を覚えるのも大変というのもある
うつの時は正常な判断ができない感じになっているので仕事を辞めるなど重大な決断はしないほうがいいといわれている
もちろん会社が原因なら辞めた方がいいと思うので難しいところではある。
結局こうやって低空飛行で中途半端なまま何年も過ぎてしまっているのでいい加減現状打破したいところ
人生において決断すべき時だが決断できないという何とも言えない状態だけど、休職というのも立派な決断だと思う
タイトルは自分のことなのだが、指示を無視して勝手に飲む量を増やしたりしたら当然うまくいかなくなる。治療方針に背くことになる
このように長年通院していると慣れが生じ自己流で薬を飲んだりしてしまうことがあるが、主治医との信頼関係も崩れるのでやめたほうがいい
焦りは禁物というが、やはり焦りとの戦いでもある
