最近ADHDの薬のストラテラを処方してもらいました。
今までインチュニブを飲んでいましたが、血圧が下がるためかフラフラしたり効果があまり実感できずストラテラに変更してもらいました。
本当はコンサータを試してみたかったのですが、扱ってないらしくストラテラに。
まあコンサータは依存のリスクもあるので最終手段ということで。
ストラテラは効果が出るのに時間がかかるタイプのようで、今のところ効果も副作用も感じません。
少しでもこれで仕事がやりやすくなればいいですが、また経過を報告していきますね
うつになってから部屋が散らかるようになりました
片づ けてもしばらくしたらまた散らかるの繰り返し…
昔は友人が遊びに来たら生活感がないと言われるほど、整理整頓されていました
もはやその頃の自分はどこにいったんだろうといった感じです
部屋は心を映す鏡だとはよく言ったものです
もはや心の中が滅茶苦茶になっているのかもしれません。
ではなぜ部屋が散らかるのか。
それは気力が低下しているのと注意散漫になっているが原因だと思われます
片付けるのが億劫ですぐ横になってスマホを見たり、タンスの引き出しは引いたら引きっぱなし、本は読んだらそのへんに置きっぱなし、元に戻すという考えがもはや頭からなくなっているような感じです。
まだ救いなのは部屋が散らかっているのをみて罪悪感を感じていることです。ひどくなるとそういう感情すら湧かないかもしれないからです
逆に心がきれいになれば部屋も自然ときれいになるのかもしれませんね。。
最近上司と一緒に仕事をすることがあるのだが、間違ったことをしたらすぐそれを指摘しネチネチいってくる
もちろんちゃんとできていない自分が悪いのだが、どうも言い方に棘があるというか、嫌味に聞こえて萎縮して自信をなくす感じになる…。
デリカシーがないようなところもあるのでそこも嫌
すぐにモラハラと決めつけるのもよくないけど、そういう人だったなら離れるしかないね。。
自分もあまり自己主張できず大人しい人間なので、そういうハラスメントに合いやすいんだと思う
これから心療内科を受診しようという方へ参考になることを箇条書きにしてみました
◎まずは近いクリニックを探す、遠いと通うのが大変
◎基本完全予約制で初診は最低一ヶ月待ちは覚悟、
人気のクリニックは数ヶ月待ちというところも…
◎またクリニックの都合で新規の患者さんはお断りというところも残念ながらある
◎伝えたいことを忘れないようメモしておくと良い、またホームページで問診票がダウンロードできるところもある
◎雰囲気は普通のクリニックと同じだが、やはり重い雰囲気になっている時も正直ある
◎先生は結構変わってる？人もいる←これだけは完全に主観です💧
◎治療法は薬物療法、カウンセリングな
◎大切なのは薬物療法で自分に合った薬を飲み続けるが重要
◎抗うつ薬はすぐには効かず、効果が出るのに1〜2週間かかる、その代わり抗不安薬は即効性がある
とりあえずざっくりこんな感じです。あくまで経験談に基づいたことなのでご参考になればと思います
体重はメンタルのバロメーターだと思う
自分の標準体重は60kgくらいだけど、
昔ひどいうつ状態であまり食べられず動けなかった時期があったけ ど、その時体重は50kgを切っていた
そしてうつが良くなって動けるようになり食欲も出て体重が増えたというか、元に戻った感じで60kgくらいになった
一概には言えないけど、メンタルが悪ければ痩せすぎるか太りすぎかのどちらかになるような気がする
自分はとにかく何もしなくても痩せていき、頬もこけていったような感じだった
上手く言えないけど、精神的なエネルギーの消費が激しかったんだと思う
ちなみに今はお腹周りに脂肪がついて体重が増えてるので、ただ単に太っているだけである笑
体重がここ半年で10キロ近く増えてしまったが、それの主な原因は間食の多さ。
家にいるときは常にお菓子を食べている感じだ
特にチョコがないと生きていけないくらいに食べている
そこでダイエットをするにはまずお菓子を減らすことにあるがスト レス解消目的みたいな感じで食べているのもあるので、結局はストレスの原因の仕事や人間関係を見直さなくてはいけない
またメンタルが弱ってる状態ではダイエットは厳しい
自分をコントロールできない状態で体重をコントロールするなんて無理な話である
まずは健全なメンタルが必要だ
長年不安障害を患っていて思うのは、不安障害は例えるなら火災報知器の誤作動のようなものだ
何でもない時に警報が鳴れば自分や周りの人がパニックになり慌てるように、何でもない時に不安を感じる扁桃体が過活動になると自分はパニックになり周りの人もどうしたんだとなる
もちろん本当に火事で危険が迫ってる時に警報がならなければ助からないこともあるので、大事なのは扁桃体が過剰に反応するのをいかに抑えるかだ
結局は何事も適度が大事ということ
でもその当たり前が何とも難しいこと…
最近右脇腹あたりに鈍い痛みが出てきて、急遽病院へ行った
CT検査の結果、尿路結石でした
あんな痛みは人生初で、二度と味わいたくないほどだった
よく激痛といわれるけど、僕の場合悶えるような痛みが続いていて待合室で横になるほどだった。もはや人目を気にしている状態ではなかった
先生によれば石は4mmほどで自然に出ていくのを待つしかないとのことで、それまで水分をどんどんとったり上下運動などして石を出すしかないみたいだそうだ
約1ヶ月後にまた診察で多分それまでには出ていくらしい
とりあえず痛み止めの注射を打ってもらったが、その注射も地味に痛かった
昼過ぎにようやく家に帰れた
たまたまその日は休みだったからよかったけど、職場にいてたら救急車 呼んでたかもしれない。不幸中の幸いであった
尿路結石の原因は主に食生活らしい。思えば少し間食が多かったのでそこは減らしていこうと思うけどコーヒーとかチョコ、ナッツは毎日の日課なのでやめたくてもやめられない…
なんだかんだ自分も年をとったなぁと思った出来事でした
最近久しぶりに体重を測ったら約半年で10キロ近く増えていたことが判明、現在約65キロ。
前から増えているなとは思ったけど、ここまで増えていたのには驚いた
自分は昔から痩せ型でうつがひどいときは50キロを切っていた時期もあって太るとは無縁だったけど、やはり年齢を重ねると代謝も落ちて増えていくのだなぁとしみじみ思う
それでもまだ標準体重範囲なのでよいのだが、自分としてはもう少し落としたいところ。少し腹も出てきたし。。😭
ただまずはメンタルの調子を整えないことには何も始まらない
メンタルが不安定では何をやっても上手くいかないから
まずは散歩やゴルフ打ちっぱなしがストレス解消になってよさそうなのでやってみます⛳️
新年あけましておめでとうございます
今年も更新していけるよう頑張りますので
よろしくお願いします
昨年は嬉しいこともあり、悲しいこともあり例年に比べて感情の波が激しかったです
そして改めて思ったのが、やはり精神的な不調は体に現れるなということです
体は正直なんだなぁと思った次第です
とりあえず今年は環境を変えたいということもあり、転職、引っ越しなどできたらやっていきたいと思います
新しいことをはじめていきたいです
まあ転職は前にも書いたように今はまだ時期尚早かもしれないけど、今年中にはしたいです
そんなわけで今年は変化の年 にしたいと思いますので、暇があったらブログ見に来てください
みなさまも良い年でありますように👏