こんにちは。
てんこです
あなたのカラダとココロの繋がりを翻訳する人
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緊急事態宣言が出て、
明日から家族全員在宅の時間がさらに増える予定
これまで以上に出勤日数もかなり減ります。
前回
で紹介した食事内容を基本に
手間をかけすぎずシンプルに
でもバランスのとれる路線で
いきたいと思ってます。
そして、この食事同様、続けている大事な習慣。
時々、やらない時期もあったりしたけど
もうかれこれ１５年ほど続けている習慣。
それは
白湯
２年前にも書いていました。
きっちり取り組もうとすると、ちょっと大変かもしれませんが
アーユルヴェーダって、特別難しいものでもないです。
実は・・
アーユルヴェーダにはいろんなテクニック？
やり方があるのですが
中でも生活に取り入れやすいのが
ダントツで白湯です
白湯の作り方は簡単
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
蓋をあけたやかん、また鍋でお湯を10分程沸騰させる
冷めないように水筒等で保存
※適温は５０度くらいまで
飲む量１日６００−８００mlが目安
※飲み過ぎは逆効果とも言われています。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
私は、毎朝、起きたらまずキッチンへ
お湯を沸かします。
その間に
洗濯機にスイッチを入れたり
クイックワイパーや掃除機をかけたり
朝食の準備をしたりします
そうしているうちに白湯ができあがり
コップ一杯の白湯をゆっくりと飲みます。
ちょっとした瞑想タイムです。
一日の始めに口にするのは、この白湯
白湯にも味があります。実は
白湯の味の感じ方は体調で変わります。
この辺は是非、ご自分で体感してみて下さい。
日中も白湯をとることで
味覚も研ぎ澄まされてくるように感じますし
コーヒー等だと空腹でもないのにお茶請けが欲しくなったりしがち
でも、白湯ならそれは、まずありません。
カフェインや清涼飲料水の飲み過ぎを避けることも出来ます。
在宅時間がながいこの時期だからこそ気をつけたいことろです。
食にストレスのはけ口がいきやすいからね。
気づかぬうちにカフェインや砂糖依存になってしまう場合があります。
そもそも気づかぬうちになるものだけども
自宅に長くいる今だからこそ、生活の基本を見直せるいい機会です。
６年前に作ったものですが、
１５年以上実践してきたアーユルヴェーダの手法
ダイエットアドバイザーとしてお伝えしてきた食事療法
心からもアプローチする身体の整え方
などをまとめた連載メール（無料）がこちらです。
良かったら参考にして下さいね
気づいたら（1ヶ月で－２kgも夢じゃない！）カラダすっきり！キレイの毎日習慣
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