1171日目
今日は25℃くらい気温あったようで、過ごしやすい陽気でした〜☀️
まさにウォーキング日和ということで10000歩近く歩いて、いい汗かいてきました🚶
そのあとは夕食にカレーをかき込んで〜さらに辛さと熱さで汗をかき💦
お風呂に浸かって🛀洗い流してきました！！
粗塩にアロマを混ぜて、浴槽に入れ・・・お風呂の中でも汗をかいてました(￣▽￣)
今日の健康話目に一番良くないのは・・・
〇〇で⬜︎⬜︎すること！
近視のリスクが高いのは20歳ごろまでの成長期！というお話をしました👇
逆にこの時期にしっかり、近視になるリスクを減らしておけば、将来の目の病気のリスクを減らし、コンタクトレンズやメガネの世話にならなくてすみます👍
ではどのような生活が近視のリスクを上げるのか？
そのリスクは大きく分けて２つ！あります
⬜︎一つは近くの作業です！
スマホやゲーム、読書などなど、長時間の手元の作業は近視のリスクを上げます！
⬜︎二つ目は屋内です！
しっかりと屋内で照明を焚いていても、屋外と比べるとその光量は十分とはいえません・・・
また外から光を取り入れても、窓ガラスによって見えない光の量は制限されます💡
また間接照明などは自然光と異なった波長の光のため、子供の目には良くないとも言われています。
つまり、屋内では光の量と質が悪い！といえます💡
⬜︎逆にいえば・・・
近視のリスクを上げるのは「屋内」での「近くの作業」ということがわかっていただけたでしょう。
逆にいえば「屋外」で「遠くを見る」ことで、近視のリスクを下げることができます！！
子供の頃「遠くの景色を見て、目を休ませなさい」と言われていたのは、理にかなっていたんですね・・・
栞のガチ健康習慣！HPにて解説！
◆緩いのに効果覿面！MEC食！
◆プチだから続く！プチ断食！
◆座るだけで！全身の血行改善！
今日の記録_φ(･_･
- 体重：62.8kg
- 朝食：MEC食（サラダチキン、目玉焼き、チーズ）納豆
- 昼食：コーヒー、パンケーキ
- 夕食：カレー（ライスなし）目玉焼き、唐揚げ、ブロッコリー
- 視力：0.6
- 歩数：13230歩
- 睡眠：76点
