【頭が良くなると目が悪くなる！？】/お風呂にがいると・・・眠りがスムーズに！1172日目

 
 1172日目

　肌寒くなってきたので、昨日からお風呂を解禁したのですが♨️

　なんとな〜〜く、お布団でゴロゴロしていたら寝落ちしてました笑

　入浴によって、睡眠の質向上やスムーズな入眠を促す効果があることは過去の記事でもご紹介しました👇

　久々の入浴でその効果の高さを再認識できました！！寝つきが悪い人は是非お試しを(｀_´)ゞ

就寝90分前の入浴とは　栞が解説する眠りの極意

今日の健康話頭が良くなると目が悪くなる！？

　以前の記事で「屋内」での「近くの作業」が近視リスクを著しく上げる！！というお話をしました👇

『【目に一番良くないのは・・・〇〇で⬜︎⬜︎すること！】/久々の入湯♨️1171日目』

　世界でも近視の増加は問題視されていて、中国ではオンラインゲーム、学習塾などの規制が2021年ごろから見直されています。

　そして世界的に見て、特にアジアでの近視の増加が注目されています！

　アジア人の20歳以下の約８割が近視になっているとのデータが！？実は日本人も同じようなデータに😭

『【日本人の◯割は近視！世界人口の◯割も近視に！？】/寒いからこそ！歩く〜1167日目』

　同じアジアの台湾・韓国・香港・シンガポールでも20歳以下の９割以上が近視だそうです！！

　特にひどいのが中国と韓国の都市部で、学童期の９割以上が近視で、度の強い近視の人も多いようです・・・

　なぜアジアでこのような状況になっているのか？その原因の一つが「受験」です。

　良い学校に入るために、幼い頃から家や塾で長時間勉強することで近視のリスクを上げています！

　受験勉強は屋内での近くの作業の最たる例です・・・

　逆にマサイ族やアボリジニ、イヌイットには極端に近視の人は少なくなっています。

　手元の作業よりも、屋外で遠くの作業をすることが多いからだと考えられます。

　勉強して良い学校に入ることも、将来には必要かもしれませんが、子供の体を思うなら、近視のリスクを下げることも必要だろうと私は感じます・・・

本日の参考書籍

近視は病気です [ 窪田 良 ]

栞のガチ健康習慣！HPにて解説！

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

MEC食　3年続けてみた結果！

◆プチだから続く！プチ断食！

プチ断食　1日2食を3年間続けてみた！

◆座るだけで！全身の血行改善！

交流磁気治療の効果とは？この２つ！

　今日の記録_φ(･_･

• 体重：62.8kg
• 朝食：MEC食（チーズがけ唐揚げ、目玉焼き）
  
   
• 昼食：コーヒー
   
• 夕食：とんてき、千切りキャベツ、焼きそば、納豆と卵を混ぜたもの
  
   
• 視力：0.6
   
• 歩数：12210歩
  
   
• 睡眠：100点