【「ポケスリコラム28」夜の明るい光】/うなぎで元気に1099日目

 
 1099日目

　まじで暑すぎる！という夏バテ民にとっておきな食材が鰻！！

　わかりづらいですが、右端の黒いのが鰻です💦

　行きつけの焼き鳥屋さんがサービスで、焼き鰻をくれたので、美味しくいただきました😆

　鰻にはカルノシンと呼ばれる、アンチエイジング・疲労回復効果のある栄養素が含まれています👇

『うなぎ・鶏肉・マグロで老化対策！！ フリーター生活日記223日目』

　他にもエネルギーを生成する助けをするビタミンBも豊富に含んでいるので、夏バテ民に超オススメ🫡

『老化を防ぐビタミンはB1,B6!! カウンセラー生活日記2日目』

本日の健康話_φ(･_･

「ポケスリコラム28」夜の明るい光

　睡眠をコントロールするには「体内時計」を調整してあげることが重要！という話をしてきました🕰️

『【「ポケスリコラム26」体内時計①】/肉の日1096日目』

『【「ポケスリコラム27」体内時計②】/今日で7月も終わり1097~98日目』

　その体内時計はどこにあるのか・・・脳の中にあります🧠

　脳の中にある視交叉上核という場所に「体内時計」があります！！

　この視交叉上核は眼球と視神経に直接繋がっています。

　つまり！睡眠と目には強い関係があるということ👀

　夜寝る前にスマホやゲームをして光を多く浴びたり、寝室の明かりが付いたままだと睡眠の質を落とす事になります😣

　夜寝る時には強い光を避けて、照明は落とす事こそ！体内時計の調整には不可欠という事です👍

本日の参考書籍

スタンフォード式　最高の睡眠 [ 西野　精治 ]

栞のガチ健康習慣！HPにて解説！

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

MEC食　3年続けてみた結果！

◆プチだから続く！プチ断食！

プチ断食　1日2食を3年間続けてみた！

◆座るだけで！全身の血行改善！

交流磁気治療の効果とは？この２つ！

　今日の記録_φ(･_･

• 体重：61.3kg
• 朝食：MEC食（ボーンブロスサラダチキン、チキンカツのチーズ卵とじ）
  
   
• 昼食：コーヒー
   
• 夕食：唐揚げ、焼きうなぎ、焼き鳥、キャベツ炒め、チーズ
  
   
• 視力：0.6
   
• 歩数：9079歩
  
   
• 睡眠：69点