1083日目
こんばんは(*´◒`*)雨が続いて、涼しい陽気が続きますが・・・またいつ暑苦しい日々に戻るのか😭
そんな中、新たな施策として、朝食のMEC食を少し改造！！
いつものは鶏胸肉を使ったサラダチキンを食べているのですが、今回から「やげん」「軟骨」のサラダチキンを取り入れています😆
やげんも軟骨も鶏の骨になりますが、食べることが可能👍
骨の中には、骨髄が含まれており、超高栄養になっています😆
骨髄の驚きの真実！！👇
そんな骨の出汁をとって、健康・アンチエイジング効果のあるボーンブロスを意識したサラダチキンとして、やげん・軟骨メインのものを作ってみました🦴
これを習慣にしてみて、どのような変化があるのか・・・今後が楽しみです😄
本日の健康話_φ(･_･
なぜ眠るのか？
なぜ私たち人間は眠る必要があるのか？？
一番は脳を休ませる！というのがありますね🧠起きている間は脳をフル稼働して・・・いるかは置いておいて💦疲れが溜まっていることは確か💭
脳内の老廃物などを睡眠時にお掃除したり、記憶を整理したりなど睡眠は脳にとって大切な時間です💤
脳の生活習慣病・・・認知症も睡眠の質が低くなると、リスクが上がってしまいます😣
逆に言えば、睡眠の質をあげることで認知症のリスクを下げることができます！！
認知症の原因（根本的な方じゃない）であるアミロイドβを除去したり、脳に良い成長ホルモンの分泌などなど・・・恩恵は沢山あります😆
睡眠と合わせて、MEC食も認知症の予防改善には効果的です！！
ぜひぜひ！睡眠良くしながら認知症も予防改善しておきましょう〜〜
栞のガチ健康習慣！HPにて解説！
◆緩いのに効果覿面！MEC食！
◆プチだから続く！プチ断食！
◆座るだけで！全身の血行改善！
今日の記録_φ(･_･
- 体重：61.1kg
- 朝食：MEC食（サラダチキン、目玉焼き、チーズ）きのこ和え
- 昼食：フラペチーノ
- 夕食：焼き鳥、小松菜のおひたし
- 視力：0.5
- 歩数：9610歩
- 睡眠：74点
