1044日目
ビアガーデンでたらふく食べてきました〜
もう動くのも辛い・・・早めに寝て消化せねば〜
本日の健康話_φ(･_･糖質制限と飲み会
今回の糖質制限Q＆Aは
Q「飲み会でついつい食べ過ぎたら、翌日の食事を抜けばプラマイ０？」
お酒が入ると食欲も湧いて、ついつい食べ過ぎちゃいますよね🤔
食べ過ぎた翌朝は食事を抜くべきか、否か・・・
山田氏の見解は・・・
A「食べる糖質量は変えない」
→どこかでガッツリ食べて、どこかで抜く食事法はNG。
飲み会の日の朝に、脂質とタンパク質が豊富な食事をとって、夜の食後高血糖に備えましょう！！
私の見解は・・・
A「食欲がないなら、翌日の食事を1食分スキップしてOK！無理に食べる必要はありません！普段通りならMEC食でいつもの食生活に👍」
→飲み会の際はタンパク質・脂質・食物繊維が豊富な食べ物を中心に食べて、お酒の量よりも多くの水を飲みましょう！！
アルコールの分解には大量のタンパク質と水分が必要なので、肝臓のケアをしながら、体脂肪の増加を防ぎます👍
おすすめは枝豆、唐揚げ、チーズなどのお酒のお供😆
栞のガチ健康習慣！HPにて解説！
◆緩いのに効果覿面！MEC食！
◆プチだから続く！プチ断食！
◆座るだけで！全身の血行改善！
今日の記録_φ(･_･
- 体重：61kg
- 朝食：プチ断食
- 昼食：コーヒー、ココア
- 夕食：ビアガーデンにて🍺
- 視力：0.6
- 歩数：10626歩
- 睡眠：82点
