1009日目
本日はカレーの日！🍛今日もたらふく食べたわけですが、やはり辛さにパンチがない・・・
そこでSBのスパイス缶を用意！！
早速ふりかけて、辛さアップするか！？
ん〜量が少なかったかな？そもそも、お鍋の時点で加えた方が良かったかな？
あんまり違いが感じられない(⌒-⌒; )
もうお腹いっぱいだし・・・次回はもっと工夫しようっと🤔
本日の健康話_φ(･_･食パン対クロワッサン
前回の白米対チャーハンに続き、今回は食パン対クロワッサン！！
どちらが糖質制限としてダイエット向きなのか？？
・
・
・
・
・
・
正解はクロワッサン！！
6枚切りの食パン1枚の糖質量は約27gほど！
クロワッサンは一つで約14gでバターを多く使っているため、血糖値を上げづらく、ダイエット向きと言われています！
バターは飽和脂肪酸で酸化にも強いので、安心して食べられますね😆
しかし、クロワッサンもパンであることは変わらず、グルテンによる腸内環境の悪化も！！
腸内環境が荒れて、リーキーガット症候群になるリスクも上がるので、クロワッサンも前回のチャーハン同様。
たまにの楽しみ程度がいいでしょう👍
基本はMEC食で😆
本日の参考書籍
栞のガチ健康習慣！HPにて解説！
◆緩いのに効果覿面！MEC食！
◆プチだから続く！プチ断食！
◆座るだけで！全身の血行改善！
今日の記録_φ(･_･
- 体重：60.3kg
- 朝食：MEC食（サラダチキン、味付けゆで卵、チーズ）韓国海苔、牛蒡の甘揚げ
- 昼食：コーヒー
- 夕食：カレーライス、唐揚げ、ブロッコリー、卵ときのこ炒め
- 視力：0.5
- 歩数：8907歩
- 睡眠：88点
