【夕方に疲れを感じるのは、腸が疲れているから！？】/969日目

 
 969日目

　こんばんは！お疲れ様です👍

　ふぁ・・・疲れた🥱最近暖かくなったとはいえ、まだ朝方は冷えますね・・・

　それでも布団から出たくない！とまではいかず、スムーズに起きれるようになりました〜〜

　これでやりたいことが朝のうちにできる！！

　新年度も近づいて来ましたし、気を引き締めていきたいところです👍　

本日の健康話_φ(･_･リーキーガット症候群と疲労

　リーキーガット症候群とは、小腸の粘膜がゆるくなっている症状のこと！

　リーキーガット症候群になると、さまざまな栄養素の吸収が悪くなってしまいます😣

　疲労を回復させてくれるミネラル「鉄分」も例外ではありません・・・

　さらに、リーキーガットによって、腸内細菌が生成してくれるビタミンB郡の量も減り、代謝が悪くなり・・・エネルギー切れのリスクも😨

　仕事終わり、夕方に体力の低下を感じたら、リーキーガットでしっかり鉄分、ビタミンBが働いていない可能性大です‼️

　しっかり腸を整えて、元気溌剌な体づくりを意識していきましょう😆

MEC食で便秘になる！？これで解決3つの食物繊維

本日の参考書籍

9割が間違っている「たんぱく質」の摂り方 （青春新書インテリジェンス） [ 金津里佳 ]

腸もれ　リーキーガット解消法 アレルギー　肥満　糖尿病　体質改善の鍵は腸にあり [ 松原秀樹 ]

栞のガチ健康習慣！HPにて解説！

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

MEC食　3年続けてみた結果！

◆プチだから続く！プチ断食！

プチ断食　1日2食を3年間続けてみた！

　今日の記録_φ(･_･

• 体重：62.1kg
• 朝食：MEC食（骨付きチキン、塩昆布のせ目玉焼き、チーズ）
  
   
• 昼食：コーヒー
   
• 夕食：すき焼き、ハンバーグ、千切りキャベツ
  
   
• 視力：0.6
   
• 歩数：8970歩
  
   
• 睡眠：99点