【腸が荒れると、肌も荒れる！！】/968日目

 
 968日目

　こんばんは！！花粉症はだいぶ良くなりました〜〜まだ少し喉痛いけど🤔

本日の健康話_φ(･_･リーキーガット症候群と肌

　リーキーガット症候群とは、小腸の粘膜がゆるくなる症状です！

　リーキーガット症候群になると、タンパク質の吸収が悪くなり、体にさまざまな不調を起こしてしまいます🫢

　中でもコラーゲンは原料であるタンパク質が不足することで、分泌量が減ってしまいます。

　コラーゲンは肌を構成する物質・・・コラーゲンが減ることで、肌荒れや吹き出物の原因になることも🫢

　さらにリーキーガット症候群で、腸が荒れてしまうと腸内細菌の働きが悪くなり、ビタミンB郡の分泌量も減ってしまいます😣

　それにより一層、肌の状態が悪化してしまいます🫢

　スキンケアは体の中から！！まずは腸を整えるところから始めましょう！！

MEC食で便秘になる！？これで解決3つの食物繊維

本日の参考書籍

9割が間違っている「たんぱく質」の摂り方 （青春新書インテリジェンス） [ 金津里佳 ]

腸もれ　リーキーガット解消法 アレルギー　肥満　糖尿病　体質改善の鍵は腸にあり [ 松原秀樹 ]

栞のガチ健康習慣！HPにて解説！

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

MEC食　3年続けてみた結果！

◆プチだから続く！プチ断食！

プチ断食　1日2食を3年間続けてみた！

　今日の記録_φ(･_･

• 体重：61.2kg
• 朝食：プチ断食
   
• 昼食：コーヒー
   
• 夕食：トンカツ、千切りキャベツ、納豆、ビーフシチュー
  
   
• 視力：0.5
   
• 歩数：9046歩
  
• 睡眠：78点