【リーキーガットで不眠！睡眠の質低下に！】/う〜〜だるいそれでも映画見る！966日目

 
 966日目

　花粉症で体がだるい〜

　そんな状態でも外で遊んできましたが💦今

上映されている「変な家」という映画を見てきました🎞️

　原作も読んでいたので、ある程度のストーリーは頭に入れていたのですが・・・映画とストーリーが違ったような？？

　思っていたジャンルの映画ではありませんでしたが、すごい笑えて面白かったです😆

本日の健康話_φ(･_･リーキーガット症候群と不眠

　リーキーガット症候群とは・・・

　小腸の粘膜がゆるむ症状のこと！

　このリーキーガットにより、睡眠の質が低下！不眠症になるリスクが上がります！！

　リーキーガット症候群になると、タンパク質の吸収が悪くなり、睡眠を司るホルモン「メラトニン」の原料となるセロトニンの分泌が低下します😣

　ちなみにセロトニンは幸せホルモンと呼ばれ、分泌量が減ると精神疾患の原因に😳

　結果、メラトニンが減り、寝つきが悪くなったり、睡眠の質が低下し寝ても寝た気がせず、睡眠負債をつのらせてしまいます・・・

　そうならないように！！まずが腸を癒し、整えてあげることが必要😆

MEC食でタンパク質補給しながら、腸活！

MEC食で便秘になる！？これで解決3つの食物繊維

本日の参考書籍

9割が間違っている「たんぱく質」の摂り方 （青春新書インテリジェンス） [ 金津里佳 ]

腸もれ　リーキーガット解消法 アレルギー　肥満　糖尿病　体質改善の鍵は腸にあり [ 松原秀樹 ]

栞のガチ健康習慣！HPにて解説！

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

MEC食　3年続けてみた結果！

◆プチだから続く！プチ断食！

プチ断食　1日2食を3年間続けてみた！

　今日の記録_φ(･_･

• 体重：61.2kg
• 朝食：プチ断食
   
• 昼食：コーヒー
   
• 夕食：餃子、茹でチキン、千切りキャベツ、蓮根フライ
  
   
• 視力：0.6
   
• 歩数：9357歩
  
   
• 睡眠：81点