955日目
本日の健康話_φ(･_･プロテイン
タンパク質の補給のために、プロテインを選ぶ方も増えてきました！
そんなプロテインを摂ることでお腹の調子を悪くしたり、アレルギーを引き起こす方が増えているそうです😳
プロテインは簡単にタンパク質を補給できて良さそうなイメージですが、腸の状態が悪いとしっかり消化吸収できないどころか、体に負担をかけてしまいます😣
◆プロテインの問題点
- 熱処理で変性したタンパク質が使われている
→変性したタンパク質は効果が薄い
- 人工甘味料や香料などの添加物
→研究が進み、発がん性を疑われるものも増えている - 咀嚼する必要がなく、液体のため急速に腸まで届き消化吸収が間に合わない
→タンパク質からアミノ酸に分解されず、アレルゲンとして認識され、アレルギーの原因に
- 尿素窒素（BUN）が上昇
→自分の筋肉を分解してタンパク質を補う反応のため、プロテインが体に負担になっている可能性大
プロテインはあくまで加工食品のため、さまざまな加工や添加物の影響を受けやすく、得られる栄養素も限りがあります🤔
より詳しくプロテインを知るなら↓
であれば、完全栄養食品でもある卵を含むMEC食を取り入れて方が何倍も健康的にダイエット、筋肉増量が狙えます💪
気づいたらムキムキになっていた😳↓
栞のガチ健康習慣！HPにて解説！
◆緩いのに効果覿面！MEC食！
◆プチだから続く！プチ断食！
今日の記録_φ(･_･
- 体重：62.1kg
- 朝食：MEC食１００（骨付きチキン、卵とキャベツ炒め、チーズ）カレー
- 昼食：コーヒー
- 夕食：四川風麻婆豆腐、目玉焼きハンバーグ、千切りキャベツ
- 視力：0.6
- 歩数：9754歩
- 睡眠：84点
