【オナラが止まらない！膨満感がとれないのも、たんぱく質不足！？】/花粉がやばい！954日目

 
 954日目

　今日は一日中、花粉症の症状が🤧

　う〜〜😭よくなったと思っていたのに・・・今日はまるで滝のような鼻水が😓

　薬を飲むほどではないのですが・・・ちょっと様子みてダメなら2年ぶりに薬飲むかな🤔

本日の健康話_φ(･_･オナラとタンパク質

　タンパク質が不足することで、胆汁酸や消化酵素が不足して、しっかり消化吸収ができない！！という話をしてきました☺️

『【お肉を食べているのに”タンパク質不足！？”】/朝から市役所へ〜952日目』

　しっかりと消化吸収できないと、腸内の悪玉腸内細菌が食べカスを分解して、オナラを作り出します😀

　便秘や下痢、オナラが続くようであれば、腸内環境がよろしくないのは明らか！！

　そこでしっかり、タンパク質を摂りながら腸内環境を整える方法としてMEC食＋食物繊維が効果的！！

MEC食で便秘になる！？これで解決3つの食物繊維

本日の参考書籍

9割が間違っている「たんぱく質」の摂り方 （青春新書インテリジェンス） [ 金津里佳 ]

栞のガチ健康習慣！HPにて解説！

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

MEC食　3年続けてみた結果！

◆プチだから続く！プチ断食！

プチ断食　1日2食を3年間続けてみた！

　今日の記録_φ(･_･

• 体重：62.1kg
• 朝食：MEC食（骨付きチキン、チーズ、卵と塩昆布炒め
  
   
• 昼食：コーヒー
   
• 夕食：トンカツ、千切りキャベツ、焼肉、納豆、舞茸の味噌汁
  
   
• 視力：0.6
   
• 歩数：8973歩
  
   
• 睡眠：76点