952日目
確定申告のために、マインナンバーのパスワードを間違えまくり、ロックがかかってしまったのでその解除に😭
朝、駅一つ分歩いて市役所まで行ってきました🚶
めちゃめちゃ混んでるかな〜と早めにいきましたが、20分かからずに終わって一安心😮💨
明日、また確定申告の続きせな🤔
本日の健康話_φ(・_・タンパク質
私は健康的なダイエットのためにMEC食を3年以上続けてきました!
無理なく続ける食事法↓
MEC食は「肉・卵・チーズ」といったタンパク質中心で糖質制限を軸とした食事法です。
タンパク質をしっかり摂ることで、タンパク質欲を抑制するとともに、筋肉量も増え、代謝も上がり、より健康的なダイエットに!!
しかし、しっかりタンパク質を摂っているはずが、知らず知らずのうちにタンパク質不足になっている!!なんてことも🫢
その見極めとして、お肉を食べた翌日、便が緩くなっているか🤔
タンパク質をとっただけでは本来、便が緩くなることはありません。
この症状が出るのは、肉などのタンパク質を消化吸収できていないから!!
タンパク質を消化するのに必要な「消化酵素」「胆汁酸」が足りていない証拠です😣
そしてこの消化酵素と胆汁酸を作るには、タンパク質が必要・・・
つまり、タンパク質を消化吸収するにはタンパク質が必要!!ということ😳卵が先か鶏が先かみたい( ̄∇ ̄)
じゃあタンパク質を摂ることはできないのか??いえいえ、しっかり対策があります!!
しっかりと腸の状態を良くしておけば、タンパク質を消化吸収する手助けになり、消化酵素、胆汁酸も増えてきます👍
腸の改善方法はたくさんありますが、おすすめは食前キャベツ!ボーンブロス!この二つがおすすめです👍
栞のガチ健康習慣!HPにて解説!
◆プチだから続く!プチ断食!
今日の記録_φ(・_・