【体の構造から見る！毎日のお米は必要か？？】/おでんでホットに940日目

940日目

　体をつんざく様な雨と寒さの中、帰ってきました🥶

　冷え切った体をお風呂で温めたのちに、おでんで体を中からもホットに☺️

　おでんの汁はセブンイレブンのものを使用☺️すっきりとしたお味で体に沁みました！

　日本人の食事において、栄養素ごとの割合を見ると・・・

　糖質：68％

　脂質：11％

　ミネラル：5％

　約７割を糖質が占めています。

　しかし、人体の成分比率を見ると・・・

　タンパク質：46%

　脂質：43%

　ミネラル：11％

　糖質：1%

　糖質が占める割合は1％になります🫢

　これは糖質は体の原材料にならず、100％近くがエネルギーとして消費されるからです！

　「じゃあこの比率の違いも納得！！」とはなりません・・・

　それ以外の脂質やタンパク質は、体を作る原料になるため無駄にはなりにくいのですが・・・

　糖質はエネルギー源にしかならない上に、消費できなかった分は体脂肪に変更されてしまいます😣

　糖質の過剰摂取で体脂肪が増えると、肥満・糖尿病・動脈硬化・認知症などの生活習慣病の原因になってしまいます😨

　しかも糖質だけがエネルギー源！というわけではなく、脂質もタンパク質もエネルギーになるので、ほとんどの場合、糖質は代えがききます！

　私は3年以上、糖質をゆるく制限するMEC食を続けてきて、緩やかに健康に70から60kgまでダイエットを成功しました！！

　日々の食事の中で糖質が本当に７割も必要か？？今一度、振り返ってみましょう👍

本日の参考書籍

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

◆プチだから続く！プチ断食！