【脳が活性化する食べ方は魚を刺身が一番！？】/937日目

937日目

　眠い・・・今日もすごい寒かったですね🥱

　まだ冬眠から覚めるには早かったか😴

　さかな、さかな、さかな〜

　さかな〜を食べると〜

　頭頭頭〜

　頭がよく〜なる〜

　というように、魚に含まれるDHAとEPAという油で脳の活性化を狙えます🧠

　鯖やイワシなどの青魚に多く含まれている油で、記憶力や学習能力が上がると言われています！！

　認知症やうつ病、適応障害の予防改善にも、ぜひとも取りたい栄養素なのです！

　DHAやEPAは酸化しやすい脂のため、調理を行うと効果が落ちてしまうことがあります・・・

　そこで新鮮なうちにお刺身で食べることで、DHA・EPAが効率よく取れるとのこと！！

　マグロなら5切れ、ブリなら7切れほどで1日分のDHA・EPAが取れるとされています！！

　最近、頭の回転が悪くなった〜と感じたら、お魚コーナーでお刺身を手に取ってはいかがでしょう！！

本日の参考書籍

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

◆プチだから続く！プチ断食！