【がん細胞は毎日生まれる！？予防対策にこの果物！野菜！】/花粉に悩まなくなって☺️930日目

930日目

もうこんな時間か！！

　今日・・・というより昨日ですが😅すごい暖かくて春を先取りしたみたいな陽気でしたね☀️

　花粉もだいぶ飛んでいたそうで、花粉症の方は大変だったのでしょうか？？

　私は花粉症治しちゃったので、微塵も痒みや鼻水に悩まず過ごせました😁

花粉症を良くするには花粉症を知るべし！

　私たちの体では毎日5000個のがん細胞が生まれている！！と言われています😣

　そう聞くと「私の体は大丈夫か？？」と不安になる方もいるかも🤔大丈夫です👍

　私たちの体で生まれたがん細胞は免疫によって退治されます！！

　その免疫の中でもマクロファージと呼ばれる免疫細胞が活躍します！！

　マクロファージはがん細胞を見つけると腫瘍壊死因子（TNF）という物質をだして、がん細胞を退治してくれます👍

　このTNFはある食べ物を摂ることでも、増やすことができます！！

　私がおすすめなのはキャベツ！！

　キャベツは低糖質で食物繊維が豊富！！安くて、調理法もいろいろあるので飽きない！！おすすめは千切りキャベツ👍

　私が実践しているMEC食とも相性が良く、健康を支えてくれる野菜の一つです👍

簡単に続けられる！健康なダイエット法です↓

　参考書籍ではバナナが推されているのですが・・・確かにバナナは高栄養で健康話でもちょくちょく出てきますが、糖質が高いので毎日摂るには少し向かないかな・・・

　運動前や疲れた時に摂るのであればバナナはこの上なくオススメです👍

　またTNFを増やす方法として、マクロファージの活動を促すこともおすすめです！その方法よしてプチ断食による16時間の断食が効果的ですので、ぜひそちらも実践しましょう！！

続けられる！ファスティングの方法とは↓

本日の参考書籍

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

◆プチだから続く！プチ断食！