【イワシと大豆に長寿の秘訣あり！？】/腹裂けそう・・・924日目

924日目

　今日はカレーの日🍛

　たらふく食べて、もう動けない・・・吐きそう😂

　週１の楽しみだし、いつも通りだし😀と思ってたら・・・ブロッコリー食べ終わって、数分で満腹感が🫢

　食物繊維が満腹中枢を刺激したかな🤔

　それでもカレーをかき込む私😆

　健康に長生きしたい・・・そんな時に役立つのがDHEAと呼ばれる「長寿ホルモン」！！

　副腎や性腺から分泌される男性ホルモンの一種なのですが、このDHEAによって糖尿病、動脈硬化、がんの予防に効果がある！！と言われています👍

　DHEAには

　タンパク質を同化させて筋肉を増やす作用。

　インスリンの効き目を良くする作用。

　これらの作用によって、多くの生活習慣病を予防改善する効果が期待できます！！

　ではこのDHEAを増やすにはどうすればいいか？？ある食べ物たちがサポートしてくれます！！

　まずはイワシ！！

　イワシにはセレンと呼ばれるミネラルが含まれており、副腎の働きを良くしてくれます！これによりDHEAの分泌を促すということです👍

　ちなみにセレンには認知症の予防改善効果もあるため、一石二鳥ですね👍

　さらに大豆！！

　大豆に含まれるイソフラボンがDHEAの原材料になるため、摂取をおすすめ！！納豆がベスト！！

本日の参考書籍

◆緩いのに効果覿面！MEC食！

◆プチだから続く！プチ断食！