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863日目
ん〜今日は何かしたかな??朝はMEC食で、いつも通り仕事行って、通勤で8000歩のウォーキングして、お昼にコーヒー飲んで・・・
うん、いつも通りやね😅
3年間変わらない習慣↓
職場でインフルエンザが流行ってるみたいで、数人お休みして人手が足りないけど🤧
私ピンピンしてるな〜仕事のミスしすぎて、職場にいるだけでストレスで自律神経乱れがちだけど😅
今日なんて精神的に疲れすぎて、終始独り言が止まらなかった(^◇^;)肉体的にはピンピンしてるんだけどな〜〜
明日はお休みだし、ゆっくりしよ〜〜
本日の健康話_φ(・_・プチ断食16時間でなくていい!
ホームページにてプチ断食って何時間断食すればいいのか??というお話を解説!!
多くの断食・ファスティングで「16時間はあけましょう!」と勧められることが多いと思いますが・・・
別に16時間にこだわらなくていいかな(u_u)実際に私は16時間の断食は日常的にはしてませんし(*´-`)
ホームページではなぜ16時間が勧められるのか?何時間あければ効果を感じられるのか?解説しました(*´◒`*)
無理せず、健康的なダイエットの参考にしていただけると幸いです👍
今日の記録_φ(・_・
- 体重:60.7kg
- 朝食:MEC食➕きのこ炒め
- 昼食:コーヒー
- 夕食:ハンバーグ、目玉焼き、千切りキャベツ、唐揚げ、納豆、ミネストローネ
- 視力:0.5
- 歩数:8811歩
- 睡眠:89点