【ポケモンスリープコラム：睡眠不足の時はどうする？】/粗塩！アロマ風呂実践！811日目

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811日目

　肌寒くなってきた今日この頃・・・試したいと思っていた健康習慣をついに実践！！

　粗塩にアロマオイルを垂らして、浴槽へ！！

　ナトリウムで毛穴が開き、マグネシウムが肌から浸透し代謝が上がってポカポカ！

　アロマと入浴効果で副交感神経が優位になって、血圧が下がり血行改善！！

　冷え性・高血圧・不眠症には悩まされませんわ(*´◒`*)めっちゃポカポカ☀️

　ポケモンスリープのコラムより「睡眠不足の時はどうする？」というお話！要約すると・・・寝ろ！とのこと😅

　睡眠不足で頭が回らないと、ミスも増えるし、能率が悪くなるからとにかく寝ろ！とのことです(^◇^;)

　当たり前すぎてコラムとしてどうなのかな？これだけだと、あまり身にならないので私からも一つ☝️

　眠気で仕事や勉強に身が入らない！という時は、10〜20分ほどの仮眠がおすすめ！

　パワーナップというのですが、超短時間の睡眠で眠気を払って、その後の仕事勉強の能率を上げてくれます👍

　一つ注意なのが、30分以上の仮眠は夜間の睡眠に影響を与えてしまい不眠の原因になるので、仮眠しすぎないようにアラームは必須です🕰️